直角に太ももあがりますか？

足を持ち上げる時に使っている大腰筋を鍛えよう！

＜おうちで簡単に＞

①両足を腰幅ぐらいに開いて立ち、両手を腰に添えます。

②息を吸って吐きながら太ももを股関節の高さまで上げる。この時膝が直角になるように！

③元の姿勢に戻る。

年をとって、足が持ち上がらず平地でつまずいたり転んでしまわないように、運動する機会の少ない方は積極的に動かしてあげましょう。

BCAA プロテインなら激安特価のさぷり庵にお任せください。