寒いから縮こまって姿勢を悪くし、筋肉がこわばり血流が悪化し、そこへ加齢など加わって痛みが生じる→で、痛みを緩和したいので不自然な姿勢を取ったり動くのを制限したり。
こうなると、きりがない(^_^;)
というわけで
①適度な運動をして体温を上げ、血流をよくする。
②４０度ぐらいのお風呂に１０～１５分ぐらい浸かって体の奥からあっためる。
食事で気をつけるには
筋肉を強化しほぐすのに役立つ「クレアチン」「アルファリポ酸」「テアニン」血流の改善に役立つ「ヒハツ」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」軟骨の合成を誘導し分解を抑制する「プロテオグリカン」