健康な体を維持するために適切な栄養摂取は必要です。
ですが、それだけで良い訳ではなく、それと併せて適度な運動と休養も必要です。
たとえば筋肉つくりについては筋肉にオーバーロードをかけていくとともに適切な栄養摂取と休養があってこそ筋肉は成長していきます。
プロテインなどのサプリメントはいくつか条件が揃ったときに最大の効果を発揮します。適切な運動を行って、栄養摂取と休養を考慮すれば中高年の人でも筋肉つくりを促進していくことが出来ます。
体脂肪を減少させる場合も基本的には運動と食事対策の両方を行うことが大切です。また運動するときに体脂肪を燃焼促進させるサプリメントを用いればより効果的ですね！
食事制限だけで体脂肪を落とそうとすると体脂肪だけでなく筋肉も減少させてしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝も下がってしまうので通常の食事に戻ったときにより太りやすい状態になってしまいます。これがリバウンドです。
体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動とウエイトトレーニングを併せて行うほうがより効果的ということがスポーツ科学の研究でわかってます。
ウエイトトレーニングによって筋肉をつければ基礎代謝が上がり運動をしていないときでもエネルギーをより燃焼しやすい状態になるからです。
サプリメント摂取による体力つくりは適切な栄養摂取とウエイトトレーニングや有酸素運動が伴って最大の効果を発揮するのです。