祈りのトレーニング

「祈りのワーク」

久しぶりのトレーニングの投稿は、少し変わったものを。

特定の宗教も信仰もない僕ですが、ワークのクオリティーや効果を変えてくれるものなので、参考までにシェア。

まず、繰り返すワークをいくつか決めます。している方は普段のものでオッケー。

それを3セット行うときに

祈るか、思い描く、または感謝するだけでオッケーです。

終わった後の心身の状態が変化すると面白いかなと。

今回、フォーカスするものは仮に健康と繁栄にしておきますが、お好みでどうぞ。

エキサイトするものより、穏やかな気分になるものをお勧めします。

◉1周目、自分自身の心身の健康と繁栄をとらえてワークする

◉2周目、親しい人の心身の健康と繁栄をとらえてワーク

◉3周目、この世界の生きとし生きるものの心身の健康と繁栄をとらえてワーク

最初にやるワークと回数を決めて、三セットやるだけですね。

例・プッシュアップ、スクワット、レッグレイズを10回ずつ。と決めたら三セットなので、全て30回ずつになります。

例・太陽礼拝などなら、シャバアーサナも含めて三セットですね。

例・型稽古などの方も同じようにできます。

例・ウォーキングやランニング・ミット打ちでも区切ることでできます。

ソワソワしやすい今の時期、特にピッタリなワークなので

良かったら是非。

続けることで、効果も変化します。

久しぶりの、揚げパンソフト。

たまに食べたくなります。

◯痛みも疲れも、全身からだケア。

『腱引き整体東かがわ道場』

◯ケアとトレーニングを同時に。

『HAGU』

◯心地よく自宅で全身ケア

『セルフケアコンプリート』

◯僕史上、もっとも心と身体を健康にする武道。システマの稽古会。

システマサヌキ稽古会。

◯Instagram・hagu training

◯フェイスブック・ハグトレーニング

◯YouTube・西尾暁人

『自分と世界を健康にするトレーニングのシェア』