ピラティス 567.568.569回目

スタジオで三本。

ベーシック、セラバンド、フォームローラー。

仙骨の上にフォームローラーを乗せて

足を上げて動くとき

骨盤後傾しないように

仙骨に重さを意識する。

バックエクステンションでは

戻ってくるとき

お腹伸ばして

抜けないように。

日々、学び多すぎる笑