骨盤底筋トレーニング⑬

今日は骨盤底筋のプライベートの

トレーニングへ。

仰向けに寝て

両足を立てて

ある程度、息を吐いて

鼻をつまみ、

つまんでないほうの手は床に置いて軽く伸ばして

鼻をすするワークが

めっちゃ面白かった！

左右差があって

右が上がりにくかった。

肋骨の広がりと

横隔膜の伸びを感じた。

今夜も沢山食べるお食事会があるから

明日からやろう笑