こんにちは❗️
柔道整復師 丸山です！
今回は睡眠の重要性をお伝えします！
⭐️睡眠のメリット⭐️
・身体の疲労回復
・免疫力向上
・自律神経系の調整
・成長ホルモンの分泌
・精神面の安定
・記憶力の亢進
睡眠には多くのメリットがあります！
睡眠のメリットをなかなか活かせないこともありませんか？
良い睡眠が出来ていない方や寝付けない方もいます。
そこで、良い睡眠の準備をお伝えします🤗
⭐️睡眠の向上方法⭐️
1.就寝する前の3時間前に夕飯を済ませる
2.暖かい飲み物を飲み、内臓を温めます
・白湯→胃や腸に負担をかけないで身体を温めることができます
・生姜湯→しょうがは身体の末端まで温めることができます
オススメです！
3.ぬるま湯に入り身体を温めてから就寝
4.適度な運動で睡眠の質を向上
・ウォーキング
・早歩き
・ヨガ
・ストレッチ
がオススメです❗️
睡眠を向上させて、健康的なお身体を、作っていきましょう！
当院でも温熱治療、鍼治療、吸玉治療、お灸治療、矯正治療により自律神経系の乱れの改善！
睡眠の向上を行なっております！
愛猫🐈
ゴロくんです！！
毎朝、寝起きはこんな感じです！笑
〈お知らせ〉
・休診のお知らせ
2/4.18.25
平日木曜日は休診日となります。
11日祝日は診療しております！
新規の方も随時受付中です！
当院では、患者様の話を聞き、一人一人に合う一番改善がある治療法の提供を行い、治療計画をご提案させて頂きます。
なかなか、身体の痛みやだるさ、つらさが取れない方や姿勢不良が治らない方など
お身体で悩み・お困りがあるときはいつでも
お気軽にお問い合わせください。
TEL : 048-642-5788
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