ダイエット18日目の記録

体重
67.1kg

体脂肪
35.2%

朝食
ご飯
卵焼き
小松菜のお浸し
こんにゃくの和え
冷奴
野菜炒め
ヨーグルト+バナナ一本

昼食
大戸屋の四元豚と野菜の蒸し鍋定食
（雑穀米、味噌汁、お新香、四元豚と野菜の蒸し鍋）


夕食
ダイエットシェイク

間食
ココア

運動
ゆっくり目のスクワット10回

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