昨日のだけど、一応記録しときますか。
懸垂 MAX24回 5セッ ト合計(59回) 4・5セット目の落ち方が普通じゃない。。
プッシュダウン 一番重いところ(360)×12回×３セット 3セット目はややきつかった。。
ベンチプレス(？) この日から取り入れた。たったまま挙げるやつ。 50kg×10回(2セット)+30kg×１０回(１セット)
アームカール 27kg×10回(3セット) 伸ばしきった状態から90度までしかあげないやつ。普通のより遥かにきつかった。
コロコロ 20回×３セット うつ伏せに寝た状態からコロコロを使って寝たり・起きたりするやつ。全身を使います。
ランニングゾーンを使った軽い１対１ ＊タックルをする時は首の力を有効に使いましょう。