感情を「知る」ことで
‟あなたの幸せづくり”を叶える♡
ココロのゆるめ屋 チセです
はじめましての方は
こちらをご覧ください
楽しかった♡
あなたは友だちと会ったら
どんな話で盛り上がる？
今でも繋がっている友だちって
どれだけ会えてない時間が長くても
すぐに「いつもの感じ」になるよね
相手が友だちであれ、家族であれ、
気持ちを共有出来る相手がいるのは
ありがたいな～って感じたよ
さて！今日の本題は
こちら～！！
いつでも出ておいで！ブラックな自分！！
あなたは誰かに対して怒ったとき、
カーッと大声張るタイプ？それとも
ぐーっと我慢するタイプ？それとも
怒りを感じる自分を責めるタイプ？
私は学校の先生だった頃は
ぜーんぶあったよね～！！
(/ω＼)(/ω＼)
特に大きかったのは
「我慢」と「自分責め」！
生徒だったり同僚だったりに
こんちくしょー！！
と感じたとしても、
すぐに変換しちゃうんだよね
いやいやそんな怒っちゃダメ
相手の気持ちを考えなきゃ
ってね(;´･ω･)
あなたもこんな経験
したことあるかな？
だがしかし！！
「本当は腹が立っている」のに
自分の怒りを置き去りにして
すぐに変換しちゃうと…
不完全燃焼怒り
になるのよね～！
そうなると、完全に消えてない
過去の怒りがたまーにポッと
よみがえるの！！
例えば、同僚に対して
「不完全燃焼怒り」を
持っていたとすると…
ちょっといじわるな心が
出ちゃうんだよね！！
同僚が忙しそう、私は余裕がある
↓
でも自分から「手伝おうか？」と言わない
とか！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
そんなことない？泣泣
そして、ちょっといじわるした
自分に対して自己嫌悪発動
今ならわかるよ！！
この不完全燃焼怒りを
生み出さないにはどうするか！
それはね！！
じゃじゃーん！！
ブラック【チセ】タイム
をつくること～！！
（【 】な中にはあなたの名前を入れてね♡）
ブラック【チセ】タイムとは？
誰かに感じた怒りの感情を
思いっきり感じること！！
腹が立つなら怒り切る！！
心の中でもいいよ
書き出してもOK
①
何であの人はあんなこと
するのかな！？
②
自分だったらしないよ！
③
だって、○○を大事に
してるんだもん！
こういう①～③みたいに、
何で自分が怒っているのか？
をしーっかり出してあげてね！
とはいいえ！
ブラックな自分になるって
私は初め出来なかったの！！
だって…良い人でいたいから
怒ってる自分＝良い人じゃない
っていう方程式がいつの間にか
根付いてたんだよね(´・ω・)
もしあなたも同じような
気持ちからブラックに
なり切れないときは…
一回開き直って！！
そしてブラックな自分を、
まずはあなたが認めてあげて！
ブラック大歓迎！！
お！出ましたブラックチセ！
今日も良いブラック出してるよ！
くらいの勢いで受け止めてね～
どんな自分も、自分だから！！
そうするとね♡不完全燃焼怒りが
「完全燃焼怒り」になる
準備が整うからね～
（体力が完全燃焼するまで遊ぶ叔母♡）
ブラックを味わい切って
少し気持ちが落ち着いてきたら、
それで自分はどうしたい？
って、自分のゴールを考えてみてね
伝えたいことがあるならどう伝えるか、
もういいや！って思うなら怒りを手放す
とか、次の行動が見えてくるからね
ブラックでもホワイトでも
ピンクでもレインボーでも
自分は自分！！あなたはあなた！
だよね
ブラックチセ！！
いつでも出ておいで～♡
ではではっ
最後までお読みいただき
ありがとうございます