「これを人生最後のダイエットにしよう！」
くらいの意気込みで
昨年の秋から本気でスタートさせたダイエット。
つまづきそうになる度に、
ダイエットと節約に対するマインドは
よく似てるなあ
と感じることが多々ありました。
・周りに誘惑がいっぱいある
・無理な我慢はその反動で
リバウンドにつながる
・ベースができると好調子になる
・焦らない、コツコツが大事
・息抜きも大事
ね、似てるでしょう？
自分の意識をちょっとキツめに
コントロールしなければならないところなんて
ほんとソックリ。
それが上手くいったときの達成度具合もしかり。
------ ✂︎ ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎ ------
以下、改めてわたしのダイエット記録です。
●毎朝体重を計る
●糖質OFFを心がける
●朝、昼ごはんは好きなもの食べてＯＫ
しかし食べ過ぎはＮＧ
●おやつは血糖値が上昇している昼食後
●夜ご飯は基本、
サラダいっぱいと温かいスープのみ。
サラダにはササミや鶏むね肉、
チーズや卵、豆腐など高タンパクのものを入れて
夜の７時までには食べ終わる
●白湯を１日最低１.５Ｌは飲む
●ヨーグルトとトマトとナッツ食べる
●チョコレートは７２％以上のハイカカオ
●小腹空いたらガムかスルメ
●お風呂はなるべくゆっくり半身浴
ダイエットスタート後、一カ月は
上記をしっかり守りました！
ただ一カ月もするとストイックメニューに飽き、、
ちょうど少しずつ効果が出はじめたので〜、、
▼▼▼
●食べ過ぎた日は翌日で調整する
●夜ごはんは少な目に
●女子日終了の１〜２日目が減量チャンス日！
プチ断食をする
に変更しました！
そうしてわたしの体重は〜、、
○１２月２日時点で最高の
体重 －６.０ｋｇ
体脂肪率－４.９％
お正月で２ｋｇリバウンドしましたが
その後の頑張りで〜、、
○本日の記録
体重 －５.６ｋｇ
体脂肪率－３.７％
になってます♩
夫には結婚詐欺だと罵られていた、
もう二度と凹むことはないと諦めていた
ぽっこりお腹もスッキリしました！
やったね！
最近買ったズボンはかなりユルユルになって
しまいましたが、
昔買ったスカートが入るようになりました♡
わたしの目標はあと－１ｋｇなんです。
そうしたら腹筋をつけたくて
（６パックバキバキ！ではなくて
きれいな腹斜筋が理想）購入した、
目標まであともう一踏ん張り！ファイッ！
＋ ＋ ＋ ＋ ＋
年末年始の間にうっかりすっかり
寒くなってしまった懐のためにも
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