毎日スッキリ♪ストレッチで期待できる〇〇
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こんにちは
南柏のウェルネスサロンoluOluです
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前回はストレッチをオススメする理由
について書きました。
では、
いつでもどこでも
簡単に出来るストレッチで得られる〇〇とは
どんなものがあるでしょう。
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ストレッチで期待出来る〇〇は
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まず、リンパを流すのに効果的な
ストレッチの仕方をお伝えしますね。
ここでは、
ストレッチのポーズは皆さんが行ったことがあるストレッチで構
例えば、前屈をするとします。
その時、
１、２、３、４・・・と、
反動つけて行おうとしていませんか？
反動をつけると、リンパを流すにはあまり意味がありません。
ユックリ息を吐きながら伸ばしきり、
もうこれ以上いかない(曲がらない)よ～というところで
７～１０秒キープをします。
これで、ジワジワジワ～っとリンパが流れていきます。
簡単ですよね^^？
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それでは、お待たせしました。
ストレッチで期待できる〇〇について…です。
■ 基礎代謝の向上
■ 筋肉の柔軟性の向上
■ むくみの緩和
■ 冷えの緩和
などがあります。
またこの他にも
リラックス効果があるコトも分かってきました。
呼吸を整えて
じんわり筋肉に刺激を与え
成長ホルモンの分泌も促します。
ヨガと同じような効果が期待できるんですね。
毎日３分でも５分でも、
ワンポーズ、ツーポーズでも良いから
継続して行うことで、
今までとは違った爽快感を味わえると思いますよ^^
まずは簡単なことから始めて
毎日頑張って働いてくれている自分の心体を癒してあげましょう♪
どうせやるなら、簡単で一石二鳥がいいな〜という方には
当サロンででも、提携先でも、オンラインでもできるお教室へお気軽にどうぞ。
