今日はFIT365でトレ
ハムストリング
シーテッドレッグカールベルトスクワット
傾斜角度が変えらる事を初めて知りました
傾斜角度を手前に低くできる
となれば、足位置を前に置き、踵重心で膝の屈曲を最低限にしてヒップヒンジから股関節を折り曲げる意識で
ハムストリングと大臀筋を効果的使えるね
楽しくなったので6セットやりました
忘れてはならない
45°バックエクステンション
背中は反らさず背中は丸たままハムストリングに意識
背中を反らしたり無理に上体を起こそうとすると脊柱起立筋のトレになってしまう
まあこれがいちばんハムに強烈なバーンを得られますけどね
こういう動きをしたらどう効くか筋トレは楽しいですね
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