今日は午前中まで仕事でした
午後早々にトレーニング開始です
脚
体が硬いので入念にストレッチから
ハックスクワット
先週の火曜日のハックスクワット、なぜだか回数も重量も伸びず？
後から振り返り動画を見てみると、、、、、、
足を踏ん張るフットプレートが高く、足首が硬いので踵が浮き腰はシートから離れている
これではケガのリスクも高いし、パワーが出ませんね
前回の反省を踏まえセッティングを見直してやりました
足全体で踏ん張り腰も浮くことなく
重量、回数は前回より更新
スミスマシンスクワット
45度レッグプレス
ベルトスクワット
ベルトスクワットをやる前に
ベルトスクワットを使用してたトレーニーさん
片側20kgプレート4枚付けて、観察してました
3.4レップスで終えてましたが、しゃがむ深さが浅い(余計なお世話)
せめて
これくらいはしゃがまないと
脚に効きませんよ
今日は2時間半くらいやりました
以上
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