朝いち有酸素運動

体重の落ちが今ひとつなので

気まぐれ朝いち出勤前に有酸素運動

朝から気温が30℃に届く勢いで激暑

朝一の有酸素運動は起床してから水分のみとり有酸素運動中はアミノ酸ドリンクを入れながら行い

有酸素運動後は速やかにアミノペプチドを入れた

出勤前にコンビニおにぎりさば昆布1個とお茶

朝から気持ち悪い汗をかかせていただきました

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