今日は6年ぶりに‼️
NIKUちゃんと合トレ
レッグエクステンション股関節主導で事前疲労
ハックスクワット先ずはナロースタンスで
しゃがむ
スタンスを変えて腰幅つま先外側
NIKUちゃん名古屋金山ゴールドジム以来のハックスクワット
傾斜がサイベックスより緩やかななので楽ではないけど膝上周辺がいい感じで入ります
ラストセットは2段階ドロップセット
ドロップは脚というより心肺機能がやられる
ベルトスクワット
フルボトムでしゃがんで止めたら立ち上がれません
大腿直筋ねらいです
ボトムの切り返しは反発利用してスティッキングポイントなんとか通過して立ち上がるだけ、膝はロックしない
45度レッグプレス
ワイドスタンスで内転筋強化です、股が引き裂かれる感じです
レッグエクステンション
ドロップセットで1セットのみ締めに追い込む
以上で合トレは終了です
1999年から共に筋トレを本格的に取り組んで
今なお互いに環境の違うジムでトレーニングを続けられていることに感謝です
お互い年を重ねておじさんになりましたが、
気持ちは若いですよん
また、合トレの機会があればやりますよ
iPhoneからの投稿