こんばんはおつトレ様です
昨日は脚トレで今日は腕トレーニング
腕は二頭筋三頭筋同時にトレーニングなのですが
明日の胸トレーニングで三頭が疲労したくないので上腕二頭筋1本トレーニング
◼️バーベルカール60kg
見ての通りチーティングでカールしてます
かなり状態が後傾姿勢
挙上して下ろすところはネガティヴです
1種目だけパワー系の練習は必要だ
◼️ダンベルインクラインカール16kg
上腕二頭筋で1種目だけ選べと言われればこの種目
◼️ダンベルプリチャーカール10kg
ダブルハンドでプリチャー台でカール
◼️ケーブルカール40kg
◼️シーテッドオルタネイトダンベルカール12kg
ファットグリップをお借りしてのカールです
シャフトがファットグリップで太くなる
最後に握力が疲労してのこのアイテムは最強〜
指で握るというより手の平でカールする感じ
握力強化とともに
腕橈骨筋から上腕二頭筋の付け根あたりが刺激的です
なんでも持っているなぁ〜
二頭筋1本トレーニングなので三頭筋トレの事は考えず集中してやれた
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