今日はハムをやるか背中をやるか朝まで悩みw
背中を虐めて参りました
◼️加重チンニング＆自重チンニング
※ドロップセットで8回〜12回×3セット
◼️アイソラテラルロー3セット
◼️ハンマーハイロー3セット
◼️ノーチラスローマシン2セット
※手首が自由に回旋できるやつ
◼️ノーチラスラットプルダウン2セット
◼️ワイドマググリップラットプルダウン2セット
◼️ケーブルプルオーバー2セット
僧帽筋、大円筋、広背筋上部を主体に組み立てて
いつもと違う入り方でマシンを中心で新鮮でした
背中がもっと広がり体
あれ？体重が増加していた
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