今日背中やりました
すべてにおいての種目が伸張性収縮(エキセントリック)を大事に、
そして筋肉が縮む短縮性収縮(コンセントリック)で0.5秒静止しての繰り返し運動
筋肉が伸びる時に筋繊維1本1本切れる感覚でやりました
トレーニング後はポージングの練習。
体重がとうとう83Kg台🐽に乗りました。
◾️ハンマーラットプルダウン3セット
◾️ハンマーハイロー3セット(シングルハンド)
◾️ハンマーDYロー3セット(シングルハンド)
◾️フロントラットプルダウン3セット
◾️マグプルダウン(ナロー)2セット
◾️ケーブルプーリーロー2セット
以上
雑にならないように1レップス丁寧に魂込めて！
最近ハマっているFaceApp
↓若返りw
女性に↓
色々試しましたがw
痩せている顔の方がまだ見れる
モナコボーイズCM週末放映中w
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