こんばんは
今日はトレーニングをする前から頭の中で今日はこれやなと、、、考えておりました
胸のジャーマンボリュームトレーニング
ベンチバー20kgと60kgアップそこそこで
1RMAX重量の55%の重量設定80kgで
10回1分以内10セットやりました
タイムは大体20分以内
ベタ寝、手幅81センチ以内、同じ速度で10セットやり切るという練習
当然同じフォームで後半は疲れてくる
9セット目8回、10セットのラストは尻浮かせ6回
同じフォームで10発はやり抜きたかった
これはこれで強度も高いしパンプ感もある
時間がない時にあれもこれも種目をやるより集中できて良い
時間が余ればアイソレーション種目で最期の仕上げもいい
今日はそんな感じでした
体重が停滞してます
最近糖質を以前より抑えているにもかかわらず停滞
まあ焦らず、、、、です
iPhoneからの投稿