毎日楽しく

こんばんは♪

最近、一日に起こった楽しい出来事を寝る前に考えるようにしています。

今日も、ちょっとした素敵なことが沢山ありました

思い出すとなんだかわくわくします♡
いいことが沢山ありそう


周りの素敵な方たちに
感謝。
そして
ありがとう。

自分の心に耳を傾ける～♪

こんばんは♡

今日は、感情の整理について書きたいと思います～


さて、私は今まで自分の感情を抑えて、そのストレスから必要以上に食べてしまい後悔することが多かったです
今は、以前より食べて後悔することが少なくなってきました♪
その方法をご紹介したいと思います～


後悔したとき、

どうして必要以上に食べたのか、考えられる原因をノートに書きだすのです。
例えば、恋愛。
「好きな人から連絡がこない。。。なんでだろう、もしかして彼女いるのかなぁ？；；」

たとえが下手でごめんなさい。

とにかく、
こんな感じで、素直に自分の気持ちを書くのです。

原因を書き出したら、次に、食べなくても解決できた方法を書くのです

例えば、こんな感じ。

「洋服見に行けば、食べなくても、解決できたのかも！」

一つだけでなく、いくつか書き出してみるといいと思います。再び同じようなことが起こった時、食べなくても解決できる方法が複数ある方が、その時の気分に合わせて選べるので。
一つしか思い浮かばなければ、ひとつでも構わないと思います



再び、食べてストレスを発散しそうになったとき、ノートを見返すのです
そうしたら、以前、ノートに書いた食べ物以外で解決できる方法を実行してみるのです！
上手くいくはずです

よろしければ、参考にしてみて下さい～

まだまだですが、素直に、まっすぐに頑張りまーす

おススメの本♪

こんばんは


頼んでいた本が届きました
asamiさんがブログで紹介されていたもので、以前からとても気になっていたのです
早速、ざっくり気になるところを読んでみました

私がもう一段階上がれない理由が良く分かりました。
dietを成功させてから○○をしよう、つまり今ではなく成功させたときに楽しみたいことばかりに目を向けていたのです。
あとは、自己否定です。きれいな人やスタイルの良い友達をみるとどうせ私は。。。
なんて思ってしまい、ストレスから食べてしまっていました。

未来も勿論大事ですが、今を楽しむということって凄く大事なのですね
自分を大切にできるのはじぶん
だから、自己否定はやめて、自分の良いところを唱えてみる！

今から実践です＾＾

この本を読んだらなんだか、嬉しく、楽しくなってきました
素敵な本に出会え、asamiさんに感謝です

よろしければチェックしてみて下さい


ダイエットなしの幸せ生活―本当の幸せは「自分を大切にすること」から始まる/鈴木 玲奈

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おやすみなさい♡