歩きすぎて軽い腰痛に
2泊3日の旅行から帰ってきました。
珍しく軽い腰痛になってしまいました。
なぜかというと今回の観光旅行、3日間毎日10キロも歩いてしまったからなのです。
普段の生活では家とスーパーの往復だけなので、すご〜く歩いたことになります。
普段と違うことをやったのでその負担が腰にきたのですね。
2日目の夜あたりからなんとなく腰が重くなってきました。
それでも3日目の朝はヨーガをやったのですが、また、観光で10キロ歩き、飛行機に乗って帰ってきたら、かなり腰がヤバイ感じになってしまいました。
気をつけないもギクッと行ってしまいそうな感じです。
軽い腰痛解消法
帰って来た日はとりあえず、ゆっくり休養。
次の日は、だいぶ良くなってきました。
でも、動く気になれず、ダラダラ過ごしました。
そして、今朝は思い切ってまたヨガをしました。
終わった時には全身スッキリしましたよ。
腰痛もほぼなくなりました。
体が痛いから動きたくない…
今回の私のように歩き過ぎによる腰痛などの場合は、適度に休んだ後、思い切って体を動かした方が良くなります。
体の一部が痛いと、体を動かしたくなくなりますよね。
出血や炎症がある場合は動かさない方がいいのですが、
疲れがたまっている、体の一部を使いすぎた、どこかが凝っている感じがする時には、体を適度に動かした方が良いのです。
なぜなら、そこには、酸素や栄養が行きにくくなっているからです。
酸素や栄養が不足していたら、体は元気になりようがありませんよね。
体を動かすことで、血流が良くなり、血液にのって酸素と栄養が細胞に供給されるわけです。
お風呂に入るのも血行を良くするのでオススメです。
体を動かす時は、無理のない範囲で動かすことが大切です。
自分の体と相談しながら、気持ちが良いと感じられるポーズでしっかり呼吸をしましょう。
人の力を借りるのも一つの方法
体の一部が痛い時は体を動かした方がいいとわかっていても、なかなかできないものです。
私も今回、本当はもう一日前から動かす方が良かったのですが、その気になれずに一日パスしてしまいました。
自分ではなかなかできないという方は、人に体をほぐしてもらうのも良いと思います。
アーユルヴェーダのオイルトリートメントも全身の血行を良くし、痛みを軽減してくれます。