頭皮がぶよぶよ？むくみの原因と改善法

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「頭皮がぶよぶよしている」「弾力がない」

頭皮のコリというと、カチカチに硬い状態をイメージする方が多いですが、実際にはその硬い状態がさらに悪化すると、ぶよぶよとむくんでくることがあります。

この頭皮のむくみは、髪の健康だけでなく、顔のたるみや体調不良など、さまざまな問題を引き起こす不健康なサインです。

本記事では、頭皮がぶよぶよになる原因やセルフチェック方法、そして美容矯正による根本的な改善アプローチについて詳しく解説してまいります。

頭皮がぶよぶよとむくむ原因とセルフチェック方法

頭皮のむくみはブヨブヨとして弾力がない

この頭皮のむくみとは、頭の筋肉が緊張して血行不良になった結果、余分な水分や老廃物が排出されずに頭皮に溜まった状態を指します。

カチカチ頭皮は筋肉の過緊張による「硬さ」が主な状態ですが、ブヨブヨ頭皮はそれに加えてリンパや血液の流れが極度に滞り、「むくみ」が生じている状態であり、より不健康な状況だと考えられます。

指の腹で頭皮を押して戻りが悪いか確認

頭皮がブヨブヨとむくんでいるかどうかは、簡単なセルフチェックで確認できます。チェック方法は、両手の指の腹を頭皮全体に当てて、軽く押してみることです。このとき、頭皮がブヨブヨとふくらんでいるような感じがしたり、押した指を離しても皮膚の戻りが悪かったりした場合、頭皮がむくんでいる可能性があります。

また、側頭部に指先を当てて頭頂部に向かって寄せ上げた際に、頭皮がグニョっと動いて手を離してもすぐには戻らず、弾力がなく緩んでいる状態も、むくんでいるサインと言えます。

血行不良が悪化し水分が溜まった状態がむくみ

主な原因は、血行不良の悪化にあります。長時間のデスクワークやスマートフォン使用、過度なストレスなどは、まず頭皮のコリ、つまり頭の筋肉の緊張と血行不良につながります。この状態が長く続くと、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなり、硬くなっていきます。

さらにこの状態を放置すると、リンパや血液の流れが滞り、頭皮の余分な水分や老廃物が排出されずに溜まってしまうのです。これがブヨブヨとしたむくみの正体であり、頭皮が不健康な状態であることを示しています。

長時間のデスクワークやスマホの使用が要因

頭皮のコリやむくみの原因は、現代のライフスタイルに深く関わっています。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、姿勢の悪化や眼精疲労を引き起こします。これにより、後頭部や肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪化して頭皮が張って硬くなりやすいのです。

　このような前傾姿勢は、一般的に首猫背やスマホ首と呼ばれ、頭皮の不調だけでなく脱毛にもつながると言われています。つまり、物理的な条件に加え、目を酷使する生活環境も、頭皮がぶよぶよになる大きな要因となります。

頭皮のぶよぶよを放置するリスクと美容矯正によるケア

抜け毛や薄毛、顔のたるみにつながるリスク

ぶよぶよとむくんだ頭皮をそのままにしておくと、髪の健康と美容に深刻なリスクをもたらします。なぜなら、むくみは血行不良の悪化を示すため、髪の成長に必要な栄養素が毛根に届かなくなってしまうからです。

結果として、髪が十分に成長できず、抜け毛や薄毛の原因になってしまうことがあります。また、顔と頭皮は一枚の皮膚でつながっているため、頭皮のむくみは顔のたるみにも直結します。むくんだ頭皮は顔の皮膚を引き上げる力が弱くなるため、たるみやシワを引き起こす原因になると考えられます。

頭皮のむくみで引き起こされるその他の症状

頭痛
めまい
眼精疲労
耳鳴り
睡眠障害
倦怠感

ホルモンバランスの乱れも頭皮のむくみに関係

頭皮のむくみは、血行循環や水分代謝の働きに関わるホルモンバランスの乱れによっても起こりやすくなります。特に女性の場合、生理周期によって女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロンなど）の分泌にゆらぎが生じることがあります。

これに伴い、血行循環や水分代謝も変動するため、男性に比べると頭皮のむくみが起きやすいとされています。生理痛や更年期障害といった症状がある方は、頭皮のむくみが出やすい傾向があるため、注意が必要です。

睡眠の質低下や日中の頭痛も引き起こす

頭皮のむくみが起こりやすい人は、睡眠の質が低下している傾向にあります。これは、頭皮のむくみの原因となる血行不良や自律神経の乱れが、リラックスモードである副交感神経への切り替えを妨げてしまうためです。

不眠症や睡眠障害などにより睡眠の質が低下すると、脳の疲労が十分に回復せず、日中の活動時に自律神経の乱れから頭痛が起こりやすくなります。この種の頭痛は、ホルモンバランスとは関係なく、男女ともに自律神経が乱れることで生じる頭皮のむくみが原因であることが多いため、頭皮のむくみを改善することが頭痛の緩和にもつながると言えます。