頭皮の硬さから来る不調

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デスクワークやスマートフォン操作などで目を酷使したり、日常のストレスから無意識に歯を食いしばる癖があったりすると、知らず知らずのうちに頭皮が凝り固まり、ガチガチに硬くなっていることがあります。

体や心の不調につながるカチカチ頭皮は、薄毛や顔のたるみといった美容面だけでなく、慢性的な肩こりや頭痛といった健康面にもさまざまな悪影響を及ぼしかねません。頭皮のコリは肩こりなどと比べて自覚しにくく、改善されにくい傾向にあるため、自分の状態を正しく知り、適切なケアを始めることが大切になります。

本記事では、頭皮が硬くなる原因やリスク、そして美容矯正による根本的な改善方法について詳しく解説してまいります。

頭皮の硬さをチェック！ガチガチになるサインとは

自分の頭皮の硬さや痛みの有無を確認

頭皮が硬くなっているかどうかは、ご自身で簡単にセルフチェックが可能です。まず、爪を立てないように注意しながら指の腹を頭皮に当て、少しずつずらしながら頭皮全体を触り、硬さや痛みの有無を確認してみてください。

触れたときに他の場所よりも硬く感じるところ、または軽く押したときに痛みを感じるところがあれば、それは頭皮にコリが生じているサインだと考えられます。一般的に、理想的な頭皮は適度なハリと弾力があり、手のひらで頭皮をつかんで指を動かしたときに頭皮も一緒に動く状態が良いとされています。おでこの皮膚と同じくらいの柔らかさが目安になると言えるでしょう。

なお、頭皮の硬さには個人差がありますので、体調の良いときに普段の硬さを確認しておくと、コリが生じたときにセルフチェックがしやすくなるのでおすすめです。

目や顎関節などの違和感も目安になる

頭皮の硬さは、触診によるチェック以外にも、いくつかの身体のサインを目安にすることが可能です。例えば、目が疲れやすくスッキリしない状態が続いたり、顎関節のあたりに違和感があったり、顔の筋肉がこわばっている感じがしたりすることも、頭皮が凝っている可能性を示すサインの一つです。

また、頭皮を押したときに特定の気になる部分がある場合や、十分に睡眠をとっても疲れがとれないと感じる場合も、頭皮のコリが要因となっていることがあります。これらの項目を定期的に確認することで、頭皮の状態を把握し、早めのケアにつなげることができます。

側頭筋の過緊張は歯の食いしばりが原因

頭部の側面にある側頭筋は、顎関節の動きに深く関係しています。強いストレスを抱えている場合、就寝中の歯ぎしりや、起きているときの無意識の食いしばりなど、歯をぎゅっと噛みしめる癖がある方が多くいます。このような状態が続くと、顎関節への負荷が大きくなり、結果として側頭筋の緊張が強まってコリが生じやすくなります。

他にも、歯に痛みがある、歯の詰め物が合わない、あるいは食事の際に口の片側だけで咀嚼する癖があるといった場合も、側頭筋が凝りやすく、左右差が出やすくなるため注意が必要です。

前頭筋から後頭筋まで全てつながる頭部の筋肉

頭部の筋肉は、前頭筋、帽状腱膜、後頭筋といった部分が全てつながっている構造をしています。悪い姿勢で長時間のデスクワークを続けると、肩や背中の筋肉が凝り固まり、その影響が頭部の筋肉にも及びやすくなります。特に、前頭部にある前頭筋は、目を閉じる働きを持つ眼輪筋とも疲労の影響を受けやすいため、目を酷使したり、度数が合わないメガネを使用したりすることでコリが生じる場合があります。

最初に硬さが生じるのは一部の筋肉であっても、頭部の筋肉は全てつながっているため、帽状腱膜や後頭筋など、別の部分にまで硬さが波及していくことになります。その結果、頭部の表面にある頭皮にコリや硬さが生じ、頭が締め付けられるような痛みが生じる緊張型頭痛の一因となる場合もあるのです。

体や心の不調につながるカチカチ頭皮

肩や首のコリは自覚しやすい一方で、頭皮のコリはあまり意識したことがないという人も多くいます。体の筋肉の多くは関節を動かすことで血流が促され、コリを和らげることができますが、関節のない頭部の筋肉は自力で積極的に動かすことが難しいという特徴があります。

一度頭部の筋肉や腱膜に硬さが生じると、肩こりなどと比べて改善されにくい傾向にあるのです。しかし、頭皮のコリをほぐすことで、肩こりの緩和や頭痛予防、そして快眠につながるなど、体と心のさまざまな不調の改善が期待できます。

頭皮の血流が改善すると、脳へ送られる酸素も増え、自律神経のバランスが整いやすくなるため、リラックス効果が高まり、眠りの質が向上すると考えられます。

頭皮の硬さを放置すると引き起こされるリスクと原因

抜け毛や白髪が増加するリスク

頭皮の硬さを放置すると、抜け毛や薄毛、さらには白髪の増加といったリスクにつながることがあります。健康な髪は、毛母細胞が分裂して成長し、そのために毛根へ十分な栄養や水分が行き渡る必要があります。

しかし、頭皮が硬い状態が続くと血行不良となり、髪の成長に必要な栄養素が毛母細胞に届きにくくなってしまうのです。この結果、髪を十分に成長させることができず、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。

また、頭皮の血行不良が続くと、髪を黒くするために必要なメラニンを作りだすメラノサイトの働きも弱まり、気がついたら白髪が増えていた、ということにもなりかねません。

肩こりや頭痛など全身の健康に影響

頭皮の硬さは、首や肩周りの筋肉ともつながっているため、全身の健康に影響を及ぼします。頭皮の血流が悪化すると、首や肩周辺の筋肉も硬くなり、肩こりが発生しやすくなると考えられます。

前述の通り、筋肉が血管を圧迫することで、こりの原因となる発痛物質が発生し、肩こりにつながります。現在、慢性的な肩こりに悩んでいる方は、頭皮の硬さが要因の一つかもしれません。さらに、血行不良によって肩や首がこり、筋肉が圧迫されると、脳へ送られる血液の量が減少し、緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

血流が減少している状態が続いた後、脳が血液を送る指令を出し、急激に血流が良くなることで片頭痛を発症する可能性も考えられます。

顔のシワやたるみを引き起こす

頭皮と顔は、一枚の皮膚でつながっているため、頭皮の状態は顔にも相互に影響します。頭皮が硬いと、筋肉をうまく使うことができなくなり、顔の皮膚を引き上げる力が弱くなってしまいます。その結果、重力の影響も相まって顔にしわやたるみを引き起こしてしまうのです。

また、血流やリンパの流れも悪くなることで、老廃物が滞りやすくなります。代謝がスムーズにできなくなると、顔色がくすんで見える原因にもつながります。

ストレスや運動不足で血流が悪化

血行不良を引き起こす要因の中でも、現代人に特に多いのがストレスと運動不足です。ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、活動時や緊張時に優位になる交感神経が過剰に働きます。交感神経が優位になると、血管が収縮してしまうため、頭皮の血行不良を招きやすくなります。

一方、運動不足も深刻な問題です。運動には、筋肉を動かして血液の循環を促進するポンプのような役割があります。運動する機会が減ると、全身の血流が悪化し、頭皮の血流も悪くなってしまうのです。

睡眠不足や油分の多い食事、野菜不足といった生活習慣の乱れも、交感神経を優位にしたり、血液をドロドロにしたりすることで、頭皮の血流を滞らせる原因となります。

美容矯正で根本から整える頭皮の硬さ解消法

頭皮の硬さの根本的な解消を目指すには、原因となっている血行不良や筋肉の過緊張に対し、多角的にアプローチすることが重要です。美容矯正の専門的なアプローチは、頭皮やお顔の悩みを根本から整えるための一つの有効な手段となります。

頭皮の硬さ解消に向けた美容矯正のアプローチは以下の通りです。

頭蓋骨の歪みを整え血流を促進

美容矯正では、まず頭蓋骨の歪みを整える施術を行います。頭蓋骨の歪みが調整されると、頭皮やお顔に滞った余分な水分や老廃物が流れやすくなり、血流が巡るようになります。血流が改善されることで、硬くなっていた頭皮の筋肉や腱膜の緊張が和らぎ、柔軟性を取り戻すことが期待できます。

顔のたるみへのアプローチ

前述の通り、顔と頭皮は一枚の皮でつながっています。そのため、頭皮が硬くなると顔全体を支える力が低下し、顔がたるみやすくなってしまいます。美容矯正によって頭皮の弾力と血流を回復させることは、間接的に顔のリフトアップにもつながると考えられます。このように、美容矯正は、頭皮の健康と美容の両面から根本的な改善を目指すことができる方法なのです。