一回でキュッと小顔に
日常生活で感じるストレスと肩こりには、深い関係性があるのをご存じでしょうか。デスクワークや姿勢の悪さだけでなく、日々の心理的なストレスが原因で引き起こされる肩こりに悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
なぜストレスが体に悪影響を及ぼすのか、そしてどのように肩こりを引き起こすのか、解説していきます。
放置すると危険？心因性肩こりとは
ストレスと肩こりの意外な関係性
ストレスが肩こりの原因になることは、あまり知られていないかもしれません。私たちの体は、ストレスを感じると自律神経が興奮し、「闘うか逃げるか」という状態になります。
これは、太古の時代に危険から身を守るために備わった生存本能の一つです。この反応が起こると、アドレナリンが大量に分泌され、全身の筋肉が緊張して戦闘態勢になります。このとき、多くの人は無意識に肩に力が入っていることでしょう。
現代社会では、身体的な危険に直面する機会は少ない一方で、仕事のプレッシャーや人間関係といった心理的なストレスが増えています。このようなストレスが慢性的に続くと、筋肉は常に緊張した状態になり、特に首や肩の筋肉が固まりやすくなります。この状態が続くことによって、肩こりを引き起こすのです。
ストレスで血管が収縮するメカニズム
ストレスが続くと自律神経のうち交感神経が優位な状態が定着してしまいます。こうなると末梢の血管が収縮し、血流が滞ってしまいます。筋肉は活動するために酸素と栄養素を必要としますが、血行が悪くなると、それらが筋肉へ十分に供給されません。
結果として、筋肉の疲労や痛みが蓄積され、肩こりが深刻化してしまいます。さらに、血行不良が続くと、痛みを生み出す物質が筋肉内に溜まりやすくなります。
この状態を放置すると、単なる肩こりから慢性的な痛みに発展するリスクが高まります。
また、ストレスが原因の肩こりは、マッサージやストレッチといった一般的な方法だけでは根本的な解決が難しいことも多いため注意が必要です。根本的な原因であるストレス自体を解消する必要があるのです。
脳と精神状態に影響を及ぼす肩こり
慢性的な肩こりは、体の不調だけでなく、精神的な不調にもつながることがあります。肩や首の慢性的な痛みは、脳にとって大きなストレスです。このストレスが続くと、脳は過剰に防御反応を起こし、結果としてセロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の量や働きが乱れやすくなります。
これらの物質は、気分や感情の安定に深く関わっているため、そのバランスが崩れることで、不安感やメンタル面の不調を招いてしまうことがあります。
加えて、栄養不足が重なると、神経伝達物質を正常に合成することが難しくなり、気分の安定システムがさらに破綻してしまうことも考えられます。このため、肩こりという身体的な問題と、精神的な問題が相互に作用し合い、悪循環を生んでしまうのです。
慢性的な痛みがもたらす無力感
長期間にわたる痛みを抱えていると、「また痛い」「何をしても良くならない」といった思い込みが強くなることがあります。このような気持ちは、やがて無力感へとつながり、意欲の低下を引き起こします。
意欲が失われると、さらに精神的な不調やうつ症状が増幅される可能性もあるため注意が必要です。痛みによって体を動かすのが億劫になり、運動不足がさらに血行を悪化させるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
このように、慢性痛が引き起こす心身の不調は、私たちの生活の質を大きく低下させてしまうのです。
意欲低下やうつ症状の原因
肩こりの慢性化は、単なる肉体的な問題にとどまらないことがあります。慢性痛は脳への継続的なストレス刺激となり、この刺激が続くと、脳の神経伝達物質（セロトニンやノルアドレナリンなど）が乱れやすくなると言われています。
これらの神経伝達物質は、気分の安定や意欲の維持に重要な役割を担っています。しかし、痛みというストレスが常に存在していると、抗うつ薬でセロトニンを増やそうとしても効果が半減してしまう可能性があるのです。そのため、肩こりを解消することは、うつ症状の改善にもつながることがあると考えられています。
脳の修復を妨げる栄養不足
神経伝達物質を円滑に合成するためには、体に必要な栄養素が不可欠です。特に、タンパク質の元となるアミノ酸や、神経伝達物質の合成を助ける鉄、ビタミンB群、ビタミンDなどが重要な役割を担っています。しかし、現代人の食生活は栄養が偏りがちで、これらの栄養素が不足している人が少なくありません。
栄養不足の状態が続くと、神経伝達物質を十分に作ることができず、気分を安定させる脳内のシステムがうまく機能しなくなります。その結果、肩こりという身体的な不調だけでなく、精神的な不安定さにもつながってしまうのです。そのため、肩こりの解消と並行して、栄養面をしっかり見直すことも大切だと言えるでしょう。
心因性肩こりの改善策
心と身体の両面からアプローチ
心因性の肩こりを改善するためには、単純に筋肉をほぐすだけでは十分ではありません。精神的なストレスが根本にあるため、心と身体の両面からアプローチすることが大切です。
olinでは、この考えに基づき、施術を通じて心身のバランスを整えることを目指しています。
痛みの原因となっている筋肉のコリを丁寧にほぐすことに加え、自律神経の安定を促す施術も取り入れています。これにより、身体の緊張を和らげると同時に、精神的なリラックス効果も得られるように配慮しています。
ストレス性肩こりへの施術方法
ストレス性の肩こりは、自律神経の乱れが深く関わっているため、通常のマッサージだけではなかなか改善しないことがあるため、筋膜や筋肉、骨格の歪みだけでなく、自律神経にも働きかける施術を組み合わせていきます。
特に、頭蓋骨の調整を行うことによって、自律神経を安定させる効果が期待できるとされています。これにより、深くリラックスした状態で呼吸を整え、体全体の力を抜いて良い状態に導くことが可能です。このようなアプローチによって、不眠や頭痛といった、肩こりに付随して起こりやすい症状の改善も目指しています。
ストレスを減らす生活習慣
ストレス性の肩こりを根本から改善するためには、日々の生活習慣を見直すことが欠かせません。ストレスを溜め込まないようにすることが大切だからです。
たとえば、リラックス効果のあるアロマテラピーを取り入れたり、瞑想で心を落ち着かせたりするのも良い方法です。また、適度な運動はストレスホルモンの分泌を抑え、心身のリフレッシュにつながります。生活の中のストレス要因を減らすために、仕事の効率化や人間関係の見直しをすることも有効です。
趣味で解消する肩こりの悪循環
ストレスが原因の肩こりを改善するには、ストレスを上手に発散することが大切です。その一つの方法として、趣味を持つことは非常に効果的だと考えられています。趣味を持っている人は、そうでない人に比べて肩こりになりにくい傾向があるというデータもあるほどです。
たとえば、体を動かす趣味は、デスクワークで固まった体をほぐし、血行を改善する効果が期待できます。また、読書や旅行、ゲームなど、気分転換になる趣味は、精神的なストレスを軽減し、肩こりという身体的な不調にも良い影響を与えるでしょう。
身体と心を整えて根本改善
肩こりという症状は、身体的な問題と精神的な問題が複雑に絡み合っていることが多いものです。「心身一如」という言葉があるように、精神状態が体の状態に、体の状態が精神状態に影響を及ぼします。
したがって、肩こりを根本から改善するためには、単に患部を治療するだけでなく、心の状態を整えることも重要です。
痛みに対して「どうせ治らない」という無力感を感じていると、症状が悪化してしまう可能性があります。一方で、ストレスを減らすことで精神的に良い状態になれば、それが肩こりの慢性化を防ぐことにつながるでしょう。
心因性肩こりには頭蓋骨の歪みを整える
-
心因性肩こりはストレスが原因で起こることがある
-
ストレスは自律神経の乱れを引き起こす
-
自律神経の乱れが血行不良を招き、肩こりを悪化させる
-
慢性的な肩こりは、うつ症状や意欲低下につながることがある
-
痛みというストレスが、脳の神経伝達物質の働きを妨げる
-
栄養不足も精神的な不調を招く一因となる
-
肩こりを改善するためには、心と身体の両面からのアプローチが大切
-
olinでは、筋膜・筋肉・骨格だけでなく、自律神経にも働きかける施術を行う
-
頭蓋骨調整によって自律神経を安定させる施術も提供している
-
不眠や頭痛、眼精疲労といった付随する症状の改善も期待できる
-
ストレスを軽減する生活習慣を取り入れることも重要
-
趣味を持つことはストレス発散に非常に効果的である
-
心と身体のバランスを整えることが根本的な解決につながる
お客様からのご感想
★お客様の声｜一回でキュッと小顔に！全身のゆがみを整える美容矯正サロン☆東京
本気で根本改善したいあなたへ
美容矯正 olin（オーリン） は、
今年で19年を迎えるサロンです。
長年の経験と実績をもとに、多くのお客様のお悩みに寄り添い続けてきました。
「一度で変化を感じた！」
「長年の悩みがなくなった！」
そんな嬉しいお声を多数いただき
全国から多くのリピーター様に
ご来店いただいております。
根本から美しくなりたい方は
ぜひ一度ご相談ください。
あなたのお悩みに寄り添い
理想の姿へ導くお手伝いを
させていただきます