一回でキュッと小顔に
眼精疲労はなぜ目元のたるみに繋がる？
目を酷使する日々は、疲れを感じるだけでなく、目元のたるみやクマ、くすみといった見た目の変化にも大きく影響します。目元にこのような不調が現れる主な原因は、目の周りの筋肉や血行不良にあります。長時間の作業で目の筋肉が緊張し続けると、血行が悪くなり、肌に必要な栄養が届きにくくなるのです。
このような目の周りの血行不良や筋肉の過剰な緊張は、目元の皮膚の弾力性を低下させる一因となります。また、ストレスが増加すると、お肌の弾力成分であるコラーゲンやエラスチンの産生が減少し、これが目の下のたるみを引き起こす要因になることもあります。
眼精疲労、睡眠不足がたるみの原因
眼精疲労や睡眠不足は、目元のたるみの原因として深く関係しています。目を酷使することによって引き起こされる眼精疲労は、目元周辺の血流を悪化させることがあり、この状態が続くと新たな皮膚を作ったり、傷ついた皮膚を再生させたりする能力を下げてしまいます。
これがまぶたのたるみを引き起こす原因の一つと考えられています。また、疲労が蓄積し、睡眠不足の状態が続くことは、まぶたのみならず、顔全体のたるみを発生させる可能性につながることがあります。
疲労による血行不良が肌のハリを失わせる
血流が悪くなると、肌のハリが失われ、たるみへと発展することがあります。血液は食事によって摂取した栄養分を全身に運び、老廃物を回収するという重要な役割を担っているからです。皮膚は常に内側で新しいものが作られており、健康な状態を維持するためには、血液によって運ばれる栄養素が必要不可欠です。
しかし、眼精疲労によって目の周りの血行が悪くなってしまうと、これらの栄養素が十分に運ばれなくなり、その結果としてお肌のハリが失われ、まぶたのたるみへと繋がってしまいます。
睡眠不足は肌の再生を妨げたるみを引き起こす
睡眠不足もまた、肌のたるみを引き起こす原因の一つです。体内に侵入したウイルスや細菌から身を守る役割を持つ「活性酸素」は、細胞の酸化作用が強いという側面も持ち合わせています。紫外線を浴びたり、喫煙といった生活習慣によって、この活性酸素は体内で発生しやすいと考えられています。
本来、睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、これが活性酸素によって受けた細胞のダメージを修復するために必要となります。しかし、睡眠不足が続いたり、睡眠の質が悪い場合には、この成長ホルモンが十分に分泌されません。そのため、日中に受けた細胞のダメージが回復できず、顔全体のたるみへと繋がると言えます。
眼窩脂肪の位置が移動してたぷたぷに
目の下のたるみは、お肌の弾力成分の低下だけでなく、目の周りの眼輪筋が酷使されることでも起こり得ます。眼輪筋は目の周りを囲むように存在する筋肉ですが、この筋肉を酷使することで、眼球のクッションとなる「眼窩脂肪」という脂肪の位置が移動してしまうことがあります。
これが目の下がたぷたぷにふくらんで見える、いわゆる「たるみ」の原因となるのです。
目の下のこけや頬の下がりも関係する
お肌の弾力が低下すると、目の下のたるみだけでなく、頬がこけたり、重力で頬が下がったりすることも考えられます。そうすると、頬と目の下の高低差が大きくなり、余計にたるみが目立ってしまうことがあります。また、この高低差が原因で、目の下に黒いクマができたように見えてしまうケースもあります。
眼窩脂肪の位置が変わることは、さまざまな「老け見え」を引き起こしてしまうため、眼精疲労をためずにケアすることが大切になります。
頭蓋骨の歪みを整えて眼精疲労と目元のたるみを改善
目の休息、睡眠時間の確保が必要です
眼精疲労と目元のたるみを防ぐためには、目の休息と睡眠時間の確保が鍵となります。特に、疲れの自覚がない方でも、定期的にケアをしてあげることが大切です。
施術後に「目が開くようになって軽い！」「視界が広くなった気がする」と感じ、これまで目の疲れがあったことを実感する方も少なくないからです。
また、睡眠時間が足りていない場合、日中に受けた細胞のダメージを回復することが難しくなります。そのため、十分な睡眠を取ることも予防には大切です。
長時間画面を見続けないようにする
眼精疲労の主な原因は、近距離で画面を注視すること、そしてそれに伴いまばたきの回数が減少することにあると言われています。そのため、目の疲れを予防するためには、スマートフォンやパソコンの画面を見続けないよう心がけることが重要です。
仕事の合間に休憩を取り入れたり、テレビを長時間見ないようにしたり、画面との間に距離を置くといった方法が有効です。なお、コンタクトレンズの長時間装着も目に負担をかけるため、帰宅したらできるだけ早く外すことをおすすめします。
快適な睡眠環境を整える
良質な睡眠を確保することは、目の疲れを癒やすだけでなく、肌の再生にもつながります。一般的に理想的な睡眠時間は1日に7時間程度とされています。もし仕事などの都合で時間が確保できない場合は、睡眠の質を向上させる工夫が必要です。
睡眠の90分前に入浴を済ませると、寝る頃に体温が下がり、眠りにつきやすくなることがわかっています。また、スマートフォンやテレビが発する光は、睡眠の質を下げる可能性があるため、寝る前には画面を見ないように心がけてください。
目の周りの筋肉を動かすエクササイズ
目の周りの筋肉（眼輪筋）が過剰に緊張すると、眼精疲労を引き起こしやすくなります。この緊張を和らげるためには、目の周りの筋肉を動かすエクササイズが有効です。
数分間目を閉じてリラックスする、遠くの景色と近くの指先を交互に見る、目を上下左右に動かすといった簡単な動作を行うことが挙げられます。これらのエクササイズは、目の疲れを軽減し、目の下のたるみを改善する助けになる可能性があります。
頭蓋骨の歪みを整えるケアも有効
おでこのたるみや頭蓋骨の歪みも、眼精疲労に大きく関わると考えられています。頭蓋骨に歪みが生じると、おでこが下がり、目の周りの筋肉（眼輪筋や前頭筋）が過剰に緊張しやすくなります。これが眼精疲労を引き起こし、視界のぼやけ、頭痛、肩こりといった全身の不調につながることがあります。
このようなケースでは、専門家による頭蓋骨の歪みを整える施術が有効です。目の周りの筋肉や頭の緊張が和らぐことで、目の疲れが取れやすくなり、リラックス効果によって睡眠の質が上がることも期待できます。
眼精疲労と目元のたるみに関するまとめ
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眼精疲労は目元のたるみやクマ、くすみの原因になることがある
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目の下のたるみは眼窩脂肪の位置が移動して起こる場合がある
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血行不良になると肌に十分な栄養が届かず、ハリが失われる
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睡眠不足が続くと活性酸素による細胞のダメージを回復できない
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目の疲れは自覚がなくても蓄積していることがある
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目の疲れを放置すると頬の下がりや目の下のこけにもつながる
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長時間の画面作業は目の筋肉を酷使し、まばたきを減らす
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日頃から意識的に目を休める時間を取ることが大切
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スマホやテレビの画面から適度な距離を取るよう心がける
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良質な睡眠を確保することが肌の再生を助ける
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寝る90分前に入浴を済ませると睡眠の質が向上する
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目の周りの筋肉を動かすエクササイズも効果的
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頭蓋骨の歪みも眼精疲労の一因になることがある
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プロによる頭蓋骨のケアが目の疲れや不眠の改善に繋がる
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目の疲れをためないことが若々しい印象を保つために重要
お客様からのご感想
★お客様の声｜一回でキュッと小顔に！全身のゆがみを整える美容矯正サロン☆東京
麦茶ん、調子いいです。
ご飯も食べ、小さい💩も出ます。
大好物のカステラを沢山ウマウマして
ご満悦です
週に数回はまだネブライザーの為に
病院通いが続きます・・・。
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