一回でキュッと小顔に
イライラ・無気力・暴飲暴食が止まらないあなたへ。体と心が整う7つのステップ
① なぜ梅雨の季節は心と体がしんどくなるの？
気圧の変化が自律神経を乱す
梅雨になると「なんだか疲れる」と感じやすくなります。
これは、気圧の変化が原因で自律神経が乱れやすくなるから。特に低気圧の日が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体がだるく感じます。
朝起きても眠い、やる気が出ない、という状態になりやすいのはそのため。
つまり、梅雨の「だるさ」は、天候のせいで体がうまくリズムを刻めなくなっているサインです。
湿度の高さが体の水はけを悪くする
湿度が高くなると、体内の余分な水分が排出されにくくなります。むくみやすくなるだけでなく、内臓も重く感じるため「なんだか調子が悪い」という感覚につながります。
だるさや疲労感がメンタルにも影響する
体がしんどいと、心も一緒に沈みます。これは「体の状態」がそのまま「心」に反映されるという自然な仕組み。無気力、イライラ、不安感などは体の疲れから来ていることも多いのです。
② メンタルの不調が引き起こす意外な行動
イライラ・不安・無気力が増す理由
自律神経の乱れは感情のコントロールにも影響します。「普段なら気にならないことにイライラする」「なんとなく不安で落ち着かない」そんな状態に陥りやすくなります。
気づいたら甘いもの・炭水化物をドカ食い
心が疲れると、脳は「手っ取り早く快楽を得たい」と思うようになります。その結果、糖質や炭水化物を無性に欲するようになります。チョコやパン、ラーメンなどが無性に食べたくなるのは、この影響かもしれません。
暴飲暴食がさらに疲れを悪化させる
糖質過多になると血糖値が乱高下し、かえって体がだるくなります。加えて、消化にもエネルギーを使うため、疲れが取れないどころかますます蓄積してしまうのです。
③ 糖質の摂りすぎが睡眠の質を下げる理由
寝つきが悪くなる・途中で目が覚める
糖質を取りすぎると、血糖値が不安定になり、眠りが浅くなります。「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」と感じている方は、夕方以降の糖質に注意してみてください。
悪夢や歯ぎしり・食いしばりの原因にも
血糖の変動や交感神経の緊張が強いと、睡眠中も脳がリラックスできず、悪夢や食いしばりを引き起こすことがあります。睡眠時の無意識のストレスサインとして見逃せません。
寝ても疲れが取れない悪循環
糖質過多 → 睡眠の質低下 → 疲れが取れない → また甘い物に手が伸びる…という悪循環にハマってしまう方がとても多いです。
④ 梅雨の不調を和らげる3つの基本習慣
「温める」「動かす」「巡らせる」
この3つを意識するだけで、体はかなり軽くなります。まずは冷えを取ること、軽い運動を取り入れること、そして血液やリンパの流れをよくすることが大切。
湯船につかって副交感神経をON
お風呂にしっかり浸かるだけで、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになります。体が温まり、リラックスできる時間を毎日の中に取り入れてみてください。
朝のストレッチや深呼吸で気を巡らせる
朝起きたら、軽く体を伸ばして深呼吸。たったこれだけで体のスイッチが入り、日中のだるさがぐっと減ります。
⑤ 自律神経を整える簡単セルフケア
耳をやさしく引っぱるだけでも◎
耳を軽く引っぱったり回したりするだけで、首や肩の筋膜がゆるみ、自律神経が整いやすくなります。
頭や首のコリをほぐすのも効果的
後頭部やこめかみをやさしくなでるだけでも、脳への血流がアップしてリラックスモードに。首の付け根も、軽いタッチで緩めてあげましょう。
アロマや香りで脳をリラックスさせる
ヤングリビングの精油など、質の高いアロマを使って、脳に「安心」のスイッチを入れてあげるのもおすすめです。
⑥ 暴飲暴食をやめられない時の対処法
自分を責めず「疲れてるサイン」と受け取る
つい食べ過ぎてしまったとしても、自分を責める必要はありません。「あ、私疲れてるんだな」とやさしく気づいてあげましょう。
食べたい衝動を減らすには「口を動かす」習慣を
ガムを噛む・梅干しを食べる・温かい飲み物を飲むなど、口を満たす方法をいくつか準備しておくと暴食が防げます。
よく噛んで食べる・温かいお茶を飲むだけでも違う
「ながら食べ」をやめて、よく噛んで食べると満足感が得られやすくなります。温かいお茶を添えるだけでも心が落ち着きます。
⑦ 睡眠の質を高める夜の過ごし方
スマホを見ない時間をつくる
就寝前1時間は、スマホやテレビの光を避けて、脳を休める準備をしましょう。ブルーライトは交感神経を刺激してしまいます。
脳と神経を落ち着かせる頭蓋骨ケアがおすすめ
とてもやさしいタッチで頭蓋骨を調整することで、脳が安心し、副交感神経が優位になります。睡眠の質が改善されたというお声も多くいただいています。
寝る前に「やさしい刺激」を受けると眠りが深くなる
強いマッサージではなく、やさしい手のひらの圧やリズムが、脳と心を深く癒してくれます。眠りが浅い方には特におすすめです。
⑧ 頑張らないで整える。「やさしいケア」が心と体を救う
強い刺激より、安心できるタッチが大切
人の体は「安心」を感じることで自然に緩みます。強い刺激ではなく、やさしいタッチの方が深く整いやすいのです。
自律神経も筋膜も「安心感」によって整う
当サロンでは、頭蓋骨・筋膜・エネルギーの流れを「やさしく整える」ケアを行っています。施術後は皆さん「ふわっと軽くなった」と驚かれます。
頭から整えることで、全身と心のバランスが整いやすくなる
頭は神経や感情の中枢。そこが整うことで、体全体・心全体が穏やかになります。梅雨の不調にも、ぜひ一度体験してみてくださいね。
✅まとめ
梅雨の不調は、がんばりすぎた体と心からのサイン。
優しくケアすることで、あなたの中の「回復スイッチ」はちゃんと入ります。
不調を放っておかず、ぜひ一度体から整えるケアを試してみてください🌿
お客様からのご感想
★お客様の声｜一回でキュッと小顔に！全身のゆがみを整える美容矯正サロン☆東京
おしゃんぽ、いってきまーしゅ
麦茶んの、お散歩の催促に負けて
早めの時間に出てきちゃったら、、、
やっぱ暑かったみたい。
あちゅくて、しんどい
すぐにカートに乗せて
歩かない「お散歩」に切り替えました
だからもう少し後にしようって言ったんだよ
本気で根本改善したいあなたへ
美容矯正 olin（オーリン） は、
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