腰痛予防にピラティス教室に行っています。
赤ちゃんを連れて行ってもOKなところなので、ウォルターも一緒に。
といっても、新生児が多く、ウォルターが一番大きい赤ちゃんなので、お兄ちゃんになったかのよう。
クラス中は、ウォルターはおもちゃで遊ぶことよりも、生まれたばかりの小さな赤ちゃんをじ〜っと見つめていることのほうが多いです。
ピラティスは、決してめちゃ楽しい！めちゃ気持ちいい！というものではありませんが、私は、腰痛予防の効果が一番感じられると思っています。
タイトルにも書いてありますが、ピラティス等、コアマッスルやペルビックフロアマッスル（骨盤底筋肉）を鍛える体操をする時は、膀胱にある程度の尿が入っていた方が、その筋肉を意識しやすいんです。
おしっこをほんのちょっと我慢している状態。膀胱満タンではかえって集中出来ないので注意です。笑
特に、お産を経験された方は、骨盤底筋肉が緩み易く、完全に基に戻すまでかなりの時間がかかると言われています。（どうのようなお産だったか、にも左右されますが．．．）
私の場合、3ヶ月早く生まれた息子は小さかったので、骨盤底筋肉へのダメージも比較的少なく、回復も早かったのですが、腰痛は油断すると直になりやすいタイプなんです。
だから、常に予防を意識しています。
ピラティスクラスは家から歩いて５分のところなので、ウォルターを背負って通っています。
おしっこをちょっぴり我慢している状態で、骨盤底筋肉を意識しながらのおんぶして歩く．．．ピラティス前のウォームアップのようなものです。
この写真ではスマイルしていますが、私はちょっぴりトイレに行きたがっているのです．．．笑
ちなみに、ベビーキャリアのウエストベルトは、高い位置にセッティングすればするほど安定し、腰痛予防になります。
このキャリアーは最近購入したKokadiのTai Taiです。
おんぶして、しっかり歩いたり、家事をする時は、これをよく使います。
正しく付けた場合、フィット感と安定感が素晴らしいです。腰もラク！
クラスの後は、目の前の芝生で日光浴をすることも多いです。
普段あまり太陽が当らないところに直射日光を．．．
草をむしとってはお口に入れるウォルター。
草以外にも、木の枝、まつぼっくり（松ではないのでしょうが．．．）、砂、花等、何でもお口の中へ．．．
犬の糞やタバコの吸い殻等でなければ、基本的に何でもオーライッ！
腸内菌の種類を沢山増やしてね。