未だに、夕方6時ぴったりに寝てくれる息子。
本当に助かります。
どうやって、そうトレーニングさせたの？
と聞かれる事がありますが、何もしませんでした。（ねんねトレーニングには一切興味がありません。）
トレーニングというより、自然にそうなってしまっただけです。
朝6時に起きる事と、夕方6時に寝る事は、彼の中では習慣になってしまっているのですね。
そして、午前中、出来るだけ早く外に出て、朝日を浴びてもらう事で、体内時計が正しく調整されるそうです。
また、更に体内時計を正確にする為に、お昼12時頃にも外にいるようにしています。
こうすると、夕方頃には睡眠ホルモンであるメラトニンが沢山出てきます。
お母さんも、これらの体内時計の調整をすると、夕方からの母乳にもメラトニンが多く含まれるようになります。なので、更にぐっすり寝てくれる！
夕方6時から夜中までは起きる事がないので、ゴールデンタイムには時々赤ワインを飲んだりしていましたが、最近は暖かくなってきたので、こちらを飲んでいます。
ビール？？
いえいえ．．．
紅茶キノコ（Kombucha）をビールっぽくしたものです。
シュワシュワーと泡が沢山出て、アルコール度も普通の紅茶キノコよりも、ほんのちょっぴり高め。（といっても、ワインやビールに比べると低いですが。）
でも、やはりアルコールがある為か、体の筋肉がちょっと緩みます。笑
自分で作れて安上がりなので、これからの夏はこれにしよう！
尚、現在、紅茶キノコを購入された場合、応用レシピ集に紅茶キノコビールのレシピも追加しておりますよ。