健康の為に皆さんはどんな運動していますか？
私はなかなか平日に運動することがありませんが、
時間に余裕がある時で天気がいい日はなるべく
歩くようにしています。
通勤の時、駅から勤務場所までは会社のバスが
でていますが、調子のよい時や運動不足だなぁと
思うときは約4.5Kmを歩いたり。時間にして約45分。
今日みたいな陽ざしが強い時は汗だらだら💦
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運動といっても激しくなくても毎日コツコツある距離を
歩くことでしない人よりリスクを抑えられる事がアメリカ
の研究で発表されました。
（内容については日経GOODAY WEB記事より）
1日の歩数4000歩を基準とすると、
1日2000歩しか歩かない人は死亡リスクが高くなり、
反対に1日8000歩を歩く人は死亡リスクが半減すると
いう結果が出ています。
なお、よく1日10000歩歩くと健康に良いと言われて
いますが、8000歩より大きく改善する訳ではないよう
です。（ずうっと言われていますけどね・・・）
なお、歩くときの速度についてはデータ上関係はない
ようですので、まず歩数が重要みたいです！
では、8000歩は約何Km歩けばよいのでしょうか。
文献より、歩幅の目安は、
『身長ｘ0.45』
だそうです！
我が野球おやじは身長170㎝ですので、
170ｘ0.45=76.5（㎝）
となります。
という事は、8000歩で6.12Km歩けば良い
のです。
結構距離あるなぁ～。朝会社に通勤バスを
利用しないで歩いて4.5Kmしかないので、
プラスアルファで1.62Kmは歩かないと・・・。
以外に8000歩って相当の運動量ですね！
事務所でデスクワークばかりしていてはダメ
ってことですね。もっと歩かなきゃ！
皆さんも、1日8000歩を歩いて
健康になりましょう！
健康第一！