本日の１品、きのこ
ハワイでも、こういったキノコたちが手に入るんです！
これはありがたい～
でも、マッシュルームなどアメリカ人は生で食べる習慣があるので、これは気を付けないと。
約9割が水分で超低カロリー、食物繊維も豊富で便秘にも効果が期待できます。
ただ、油を吸いやすいので気を付けないとダイエットに逆効果になる場合があります。
今日は朝から頭痛があって、嫌な予感がした。
昨日も炭水化物食べちゃったからかなあ、、、
エクササイズのやりすぎ？
なにはともあれ、大事な朝食はしっかりと食べます！
エクササイズ
*二の腕痩せ
*顔痩せ
水もたくさん飲んだし、治るような気もしたけど、やっぱり偏頭痛は辛い
薬に頼ることにした。
１時間寝て、一応回復。
オリゴ糖入りのチョコレートと、コーヒーとナッツをつまむ。
でも、やっぱり辛い。
ベッドで休むことにした。
１６時ごろにスムージーを飲む。
写真撮り忘れ～。
２０時ごろにはしっかり回復。本回復。
エクササイズ
＊スクワット１５０回
＊プランク６０秒×２
＊HIIT８分
＊柔軟
お風呂に入っていい気分～
明日は頑張れそう！