睡眠の質を上げる超簡単な方法

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投資OLゆうきと申します。
29歳　都内中小企業の事務職OL

20代前半は貯金なしの散財OL。
心を入れ替え、知識ゼロから投資をスタート。

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怒涛の１週間が終わりました…！

今週は飲みだったり
仕事だったりが珍しく激しめで、

家に帰ってきたら即寝る、
という生活続きでした

疲れすぎて、
昨日は2１時に就寝！

12時間以上寝ましたｗ

私はロングスリーパーなので
もともと睡眠時間が長めです。

そして寝ることが大好きなので
あえて睡眠時間を短くしたくない。

だけど、さすがに忙しいのが続くと
十分な睡眠時間が確保できないので
ここ1週間は睡眠時間を短くするために

睡眠の質を高める

ことを意識して生活しました。

やり方は色々あるんだけど、
私が1番効果を感じるのは

寝る直前に考え事をしないこと。

人間は、寝ている間に
寝る直前に考えていたことに対して
脳を使っているんだそう。

つまり、仕事のことを考えながら寝ると
寝ている間に仕事をしているときと同じ
脳の動きをしてしまうんだそうです

それじゃあ全然疲れがとれません！！

ってことで、私は寝る時に
ヨガ・ニードラを
取り入れるようにしていました。

ヨガ・ニードラは
眠りのヨガ。

ただ横になるだけでOKなヨガです。

本当に眠るのではなく、
うとうと状態を作り出すことで
睡眠と同じ効果を得られる…らしい。

昔ヨガに通っていた時にすごくよかったのですが、
眠れない時に取り入れると
自然と眠っていることが多く、

ヨガ・ニードラをやると
翌日の目覚めがすっきりしているんです！

やり方は簡単で、仰向けになり
身体にぐっと力を入れて解放。

こうすることで身体がリラックスします。

で、足先から順に
ゆっくり感覚を確認していくんです。

このあたりはやったことないと難しいので、
Youtubeとかで見てみてください。

もっと簡易版はこちら
↓　↓　↓
ヨガニードラを初めてやる方へ、気になっている方へ簡単に説明します

私はヨガの呼吸法とか瞑想とか苦手なので
本当のヨガ・ニードラを
自分のうろ覚えの情報で再現している
超適当なもの。

だけどかなり効果を感じています

ヨガ・ニードラは
熟睡するために
寝る直前に余計なことを考えないために
取り入れています。

なので、熟睡しなくてもいいときは楽しいことを考えながら寝ます。

私は夢もめちゃくちゃ見るので、
そうすると楽しい夢になりやすいんです。

怖い夢を見るときは
朝起きると身体がだるくなっているので
寝る前に考えることを変えるだけで
楽しい夢が見られるのは最高