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マスクで口臭が気になる人？要チェック

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マスクで運動時　口臭が気になる人？

呼吸法をチェックしてみましょう→

「鼻呼吸が苦しくて口呼吸になっていませんか？」

口の中のうるおい＝唾液には、

口臭の原因の細菌を抑える抗菌作用もあります！

口呼吸にならないように意識しましょう♪

＊もちろん苦しいときは臨機応変に口も使ってね(*´▽｀*)／

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本日は収録配信を2本更新しました

明日もまた　114本目を収録配信しますね！

可能な方は　スタンドエフエムの無料アプリを

ダウンロードして　5月1日　土曜日　夜　22：30

生放送へご参加ください。

チャットやコラボで、リアルタイムで交流可能です♪

ここ最近の放送→

110【圧倒的に】美しく腹を割るOKプログラム・後編♪
https://stand.fm/episodes/60851f50c8008d8b30d0090f

111　【経営の神様の日】

https://stand.fm/episodes/60880d06abb2aceea1facae2

112【美しいウエストラインをつくってウォーキング効果を高める自重トレ】　筋トレ379

https://stand.fm/episodes/608917e6abb2accad3fadd59

113【お腹瘦せ】ポッコリお腹を解消して姿勢を改善するヒップレイズ　

https://stand.fm/episodes/608951a3abb2aca0edfae2d5

連載コラムも連日更新中～♪

【圧倒的に】美しく腹を割るOKプログラム・前編　♪音声付き♪

夏に向かって　余計な体脂肪を脱ぎ捨てていきましょう！

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【圧倒的に美しく】腹を割るOKプログラム・後編♪公開

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110　【圧倒的に】美しく腹を割るOKプログラム・後編♪

公開中～♪　→

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↑　筋トレしようぜ　OK和男連載コラム　↑








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【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと ♪音声付き♪

Aloha～　
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Zoom、Webex、TeamsなどのWeb会議、テレワーク中も「美姿勢」を意識されていますか？

モニターやキーボードに向かって、ついつい前傾姿勢になって顔を前に突き出したり、背中が丸まったりしていませんか。

姿勢の崩れは、首や肩のコリや腰痛、冷え、浮腫み、足の痛み、倦怠感、誤嚥性肺炎、便秘、下痢、胃腸の不調、自律神経の乱れ、イライラ、精神不安など、さまざまな不調を引き起こします。

まさに「姿勢の崩れは万病のもと」といえます。

≪５つの質問≫

１：新型コロナウイルス感染症の流行以降、ジム通いをやめてしまったままになっていませんか？

２：テレワークに変わって毎日の通勤がなくなって歩行量が激減していませんか？

３：運動不足でお腹が衰えて姿勢が崩れがちではありませんか？

４：背骨のしなやかさがなくなって背骨本来の自然なＳ字カーブが崩れていませんか？

５：「体力低下・体重増加・姿勢崩壊」そして、「収入減少・出費増加・財布崩壊」してしまった方も多いのではないでしょうか？

欲しいものが減り、抑えたいものが増え、大切のものが崩壊した先に深刻な痛みがやってくる前に体力を増強して、収入を上げていくためのアクションをおこしましょう。

≪姿勢を整えると気持ちいいですか？≫

悪い姿勢が長く続くことは、骨が本来の位置からズレたまま過ごしていることになります。すると、関節の可動域が小さくなったり、ちょっとした動きにも痛みを生じたりするようになってきます。

もしも姿勢を整えた時に酷（ひど）い違和感を覚えるという人は、すでにかなり姿勢が崩れているということです。

そんな時にやってはいけないことがあります。それは、痛みに耐えて昭和のド根性で無理に動かそうとすることです。動きの悪さに焦って無理に動かそうとしなくても、ズレた骨の位置を本来の位置に丁寧に戻してあげることで自然に動くようになります。

動かないポジションのまま無理に動かせば、筋を痛めてよけいに動かしづらくなることもありますので気をつけましょう。

本来の骨格のポジション、つまり整った姿勢は、身体の滑らかな動きのカギとなります。

≪まとめ≫

自力で戻せるうちが花です。崩れた姿勢を放置すると、5年後、10年後に何倍もの痛みと出費を強いられることになります。

今から自分の筋肉（身体）へ投資することで、今も5年後も10年後も気持ちいい日々を過ごしながら人生を謳歌できます。

悪い姿勢が習慣になると、やがて悪い姿勢が標準化されてしまいます。すると逆に正しい姿勢に違和感を覚えてしまいます。そんな時はなるべく早く正しい姿勢が楽で気持ちが良い自然なポジションであると身体に再認識させましょう。

[ 1日3分の習慣で背中の丸まりお腹の縮みをリセットする ]

１：壁を背にして立ちます

２：後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけた状態で、腰と壁の間は手のひら一枚分ほどの隙間を空けて立ちます

３：そのまま1分間キープします

＊朝・昼・晩、1分ずつ1日3回行って丸まった姿勢を改善しましょう

≪音声配信≫

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

98【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと　

https://stand.fm/episodes/6077b1008271d666f456e376

それでは、

本日もこまめに姿勢をリセットしながら、凛と歩きましょう！

マハロ～♪

ニュースサイトで読む: https://kintore-s.com/2021/04/post_32914

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ウォーキング☆ワークショップ／ ウォーキングで免疫力UP

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ウォーキング☆ワークショップ　

ウォーキングで免疫力UP　／4月24日（土）開催！

ウォーキングで

「免疫力を高める楽しい方法」

＆「免疫力と運動」について

OK和男が解説します。

当日は楽しい神社めぐり

ウォークフォトラリーも

開催します。

健康も景品も一緒に

GETしませんか？

開催日　2021年4月24日（土）

開催時間　10：00～12：00

定員　　　20～30人

参加費　免疫力ＵＰ応援プライス

→　無料♪

読者様　無料ご招待

ご予約は

フィッティングスタジオ秋葉原

まで！

03-3527-1318

(営業時間　火曜日~日曜日

　11:00～18:30)

メール

　yy-akiba@yonex.co.jp

免疫力を上げる運動と

免疫力を下げる運動の違いを

ご存知ですか？

新型コロナウイルス感染症の影響で

「免疫」というキーワードが

フォーカスされています！

そもそも

「免疫力」は医学用語ではありません

血液検査や尿検査で数値化もできません

免疫の特徴を知って

病原菌や毒素などの

異物が侵入しても

それに抵抗して

打ちかつ防御力を

正常に機能させる

身体作りをしましょう！

当日は

≪免疫力を上げる運動と

免疫力を下げる運動の違い≫

≪よく使われる

「適度な運動」って？≫

≪自分にとっての

適度な運動は？≫

≪免疫力ＵＰ

ウォーキング７つの効果≫

をお伝えします。

≪リアルイベント≫

これから運動を始めよう

ウォーキングを始めよう

質の良い歩き方をマスターしよう

という方はぜひ

ご参加ください♪

「免疫力とはどういうものか？」

「免疫力の低下の原因って？」

「免疫力を整えるには

どうすればいいか？」

「ウォーキングで免疫力を

整えるコツとは？」

免疫・自律神経・運動・食事・・・

すべてはバランスが鍵です。

花粉症・リウマチ・

新型コロナウイルス

いずれも免疫力が高すぎたり

暴走したり、過剰反応を起こす

ことで重症化しています。

本質はバランスです。

バランスのとり方が大切。

そのためには、何がダメで、

何がおすすめなのか？

なぜ、いまウォーキングが

役に立つのかを学びませんか。

【ウォーキングで免疫力UP】

ウォーキングで免疫力を高める

「楽しい方法」＆「免疫力と運動」

についてOK和男が解説します。

当日は楽しい神社めぐりウォーク

フォトラリーも開催します。

健康も景品も一緒にGET！

開催日　　2021年4月24日（土）

開催時間　10：00～12：00

定員　　　20～30人

参加費

免疫力ＵＰ応援プライス→　無料♪

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WALK ON RADIOのリスナーさん

筋トレしようぜ！読者様

　みなさん　無料ご招待♪

詳細・お申込み

フィッティングスタジオ秋葉原

まで！

03-3527-1318

(営業時間　火曜日~日曜日

　11:00～18:30)

メール　yy-akiba@yonex.co.jp

内容

受付場所：

ヨネックス

フィッティングスタジオ

秋葉原（9：45より）

10：00ー11：00

「ウォーキングで免疫力UP」

セミナー（同ビル2階の会議室）

11：00ー11：30

神田明神までウォーキング

11：30ー12：00

現地でストレッチ＆

ウォーキングアドバイス

12：00―18：00

神田エリア神社めぐり

ウォークフォトラリー

（自由参加）

※撮影スポット配布→

対象地域を自由に巡って撮影→

受付に写真を見せるだけで景品GET

※ヨネックスウォーキング

シューズの無料レンタルあります。

事前にお申し込みください。

※ウォーキングシューズの

返却は当日の18時までとなります。

ウォーキング講師

　　OK和男

ヨネックス株式会社

オフィシャルアドバイザー

ウォーキングプロデューサー

肥満予防健康協会認定名誉講師

NESTA PFT

公益財団法人日本スポーツ協会

「公認スポーツプログラマー」

【注意事項】

・マスクの着用・検温のご協力を

お願い致します。

マスクを着用されていない方や

発熱のある方は入場を

お断り致します。

・万一、開催延期の場合、

今回お申込み頂いた方を

優先させて頂きます。

≪音声配信≫

今回の記事は音声でもお聴きいただけます♪

93【免疫力を上げる運動と免疫力を下げる運動の違い】

https://stand.fm/episodes/60705db699bb37056eeb99f8

#ヨネックス #フィッティングスタジオ #秋葉原 #靴 #シューズ #ウォーキング #ウォーキングシューズ #シューフィッター #シューフィッターのいる店 #パワークッション #免疫力 #神社巡り #OK和男 ＃神田 ＃健康ウォーク ＃歩き方 #フォトラリー ＃千代田区 ＃参加者募集中

「姿勢を改善してクビレを手に入れたい」

「健康ビジネスで成功を手にいれたい」

「人生をさらに楽しくしていきたい」

「腰痛を解消したい」

「ガリガリなので美しい筋肉をつけたい」

「最近太りやすくなった・・・」

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【入会前にチェック！】 ♪トレーニングジムの選び方♪

Aloha～　
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪
 

【入会前にチェック！】

♪トレーニングジムの選び方♪

4月は

新しくジム通いを検討する人が

増える時期です

そこで

入会前にチェックしておきたい
トレーニングジムの選び方

を連載記事にシリーズ投稿しました。

・自分が通いやすい立地条件

・やりたいことができる設備や人がそろっているか？

・スタッフや会員さんの雰囲気？

・混雑する時間帯をチェック

・料金に惑わされない

・解約料金の有無

・使い勝手

など　など　

#ジム #トレーニング #選び方 #体験会 #筋トレ

【入会前にチェック！】

https://kintore-s.com/2021/04/post_32264

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ウォーキングイベント秋葉原2021年4月☆講座＆レッスン

Aloha～　
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪

4月最初の月曜日

いかがお過ごしですか＾＾？

今回はお知らせとご招待♪

☆1：毎週土曜夜22：30～の

「stand.fmでの生放送Live」

ラジオ番組を配信中です♪

番組へ出演したい方は

ご連絡ください(*^-^*)／

☆2：【猫背・肩こり解消】

オンライン個別レッスン

もんでも治らない頑固な肩こり

老けて見える猫背姿勢を

自分でスッキリさせる方法を

手に入れる！

巡りを改善して代謝が上がると

冷え・むくみ・肥満の解消にも

つながります♪

2021年４月５日月曜

11：00～16：00の中から

30分間のセッションです

詳細とお申込み

→ワークショップのURL
https://coto.shuminavi.net/ic1f-85bb/coto/p235-ea2e-b505

☆3：レギュラークラス

仙川にて

美しくしなやかな

身体を手に入れる

OKウォークで美しく！

第2・4火曜

10：30～11：45

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html

☆4：新クラス

仙川にて

あなたのラジオ番組制作

（全5回）

第2・4火曜

12：45～14：00

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_903045896.html

☆5：リアルイベント

WALKINGで免疫力を整える

ワークショップへ

読者の皆さんをご招待！

2021年4月24日土曜

午前10：00～

東京・秋葉原

＊先着30名さま

コロナ禍に入って良く耳にする

言葉「免疫力」

そもそも免疫力とは

どういうもので

免疫力を整えるには

どうすれば良いか

気になる「免疫力」について

ヨネックスアドバイザーの

OK和男が解説します！

当日は神社巡り

フォトラリーも開催！

健康も景品も

一緒にゲットしませんか？

ご予約は

フィッティングスタジオ秋葉原まで！

 03-3527-1318

(営業時間　火曜日～日曜日

　11:00～18:30)

yy-akiba@yonex.co.jp

イベント詳細

https://www.yonex-showroom.com/.../events/202104020936.html

【注意事項】

・マスクの着用・検温のご協力を

お願い致します。

マスクを着用されていない方や

発熱のある方は

入場をお断り致します。

・万一、開催延期の場合

今回お申込み頂いた方を

優先させて頂きます。

 

それでは

ラジオとイベントで

お会いしましょう～♪

OKな月曜日を

お過ごしくださいね～♪

☆OK和男情報まとめ→

https://linktr.ee/okwalk

☆専門サイト「筋トレしようぜ」

OK和男連載記事

https://kintore-s.com/author/okbody

☆YouTube

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☆共演などでお会いしたことのある芸能人→

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【悲報】経験の浅い熱血トレーナーあるある （音声配信のNG事例） ♪音声付き♪

【悲報】

経験の浅い熱血トレーナーあるある

（音声配信のNG事例）      ♪音声付き♪

ALOHA～！　

講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家☆

ウォーキングポッドキャスターＯＫ和男です！

本日は　現場で見かける

もったいない事例をシェアします！

≪熱血トレーナーあるある≫

今回の内容は、

一生懸命に説明しているのに

伝わらないトレーナーの

「やっちゃってるNGトーク」の

事例と改善方法を解説します。

≪残念な音声配信者になっていませんか？≫

先日、こんな音声配信を耳にしました。

初心者らしきリスナーさんからの質問に、

覚えたての専門用語を

次から次へと並べ立てて、

質問を忘れてしまうくらいに

長々と語りつづけて、

こういった質問も

また何かあればどうぞ。っと、

ぱつっと放送を終えていました。

具体的には、こんな感じです。

Q：

筋トレを始めてみたものの

ぜんぜん筋肉がつきません。

筋肉を増やすトレーニングの

コツはありますか？

A：

やっぱりね、筋肥大には、

やり方も重要なんでね。

トレーニング方法を間違えていると

なかなか結果は・・・

全文はこちら→

https://kintore-s.com/2021/03/post_31277

↑「筋トレしようぜ！」OK和男連載記事↑

　　（音声付きのサイトでご覧ください(*^-^*)）

【富山・ウォーキングリポート】～ウォーキング講師の生き方～♪音声付き♪

Aloha～　
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪

【富山・ウォーキングリポート】

　～ウォーキング講師の生き方～　　♪音声付き♪

2021年３月　世界一美しいスターバックスコーヒーがある県、

「富山県」にて、OKウォーク☆ウォーキングイベントでした～！

今回の記事を音声で聴く→

69：【富山・ウォーキングリポート】～ウォーキング講師の生き方～

https://stand.fm/episodes/6052f7d693579ad98c66b477

新型コロナを恐れるあまり、過剰に自粛を続けることで起きうる健康二次被害「フレイル」を防ぎましょう！　ということで、ウォーキング意識を高めて日々実践しましょう！

と開かれたイベント！

当日は、急遽ノルディックウォーキングのグループの方たちにも参加いただくことになり、たくさんの方々にお集まりいただきました♪感謝♪

中には、ウォーキング講師の田中さんや富山県NW連盟・副理事長の角川さんといったウォーキングの専門家の方々にもご参加いただきました♪

天候に振り回されない強いマインドをお持ちの参加者の皆さん、改めてありがとうございました。

このイベントでは、嬉しい再会もありました。

それは、健康企業・従業員とそのご家族の健康づくりに！　本社・支社　全国の営業所などを一緒に回ってのウォーキング研修をプロデュースしてくださったOKウォーカーの鈴木さんにもご参加いただき数年ぶりに再会できました！

講座は、前半プロジェクターを使ってみっちり１時間の講義。

　＆　さらに1時間の実技スペシャル版で、約２時間喋りっぱなしで、気持ちよくフルスイングさせていただきました♪

自分の「姿勢」「歩き方」「運動習慣」の振り返りの機会になったかと思います。

「と～っても勉強になりました♪」

「いやぁ～良かった！」

「来てよかった～とっても有意義な時間でした♪」と、

たくさんの満面の笑顔を頂きました♪

ちなみに、継続クラスの受講生さんからは、

「自分の身体が好きになれた」

といったご感想もいただきます。

　今回の富山の皆さんからも、快適なウォーキングの継続によって、今以上に自分の身体を愛おしく感じられる日がやってくると確信しています！

是非、今回お伝えさせていただいたOKウォークのポイントをご継続くださいね！

「昨日の痛みが取れている！」

「できない事ができるようになった！」…

小さな一歩でOK　褒めてあげましょう！

　自分で自分を承認してあげましょう！

その喜びが、ウォーキング習慣のさらなる継続へのエネルギーになりますから！

皆さん、ぜひまたお会いしましょうね！

ウォーキング講師の生き方、OK和男のマインドの話や、太陽スポーツの上田社長に魅せられたお話は、ウォーキング講座の当日に生放送ライブでお話しました。

アーカイブとして収録しましたので、こちらもお聴きください→

64：Walk in Love #6 Live 

　富山～東京【ウォーキング講師の生き方】 Live放送

https://stand.fm/episodes/604cc71316cc32622d1ee494

(*^-^*)／♪　ビッグマハロ～　♪

富山の海鮮丼♪



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