Aloha～
ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪
突然ですが・・・
こんなことを感じていませんか？
「運動する機会が減り姿勢が悪くなった」
「太りやすくなった・・・」
「仕事のパフォーマンスを高めたい」
「姿勢を良くしたい」
「ハードな運動は苦手」
「忙しくてなかなか運動時間が作れない」
→
そんな方に ぴったり！！！
簡単エクササイズがあります♪
それは「 Draw in 」
／ドローインで期待できる効果は
≪ お腹の引き締め・腰痛予防・
呼吸改善・尿漏れ解消・
姿勢改善・代謝向上 など盛りだくさん ≫
方法は簡単！
・細く長く息を吐きながらお腹を凹める
・凹めたお腹をキープしたまま浅い胸呼吸
を繰り返す
（10秒くらいからスタートして
慣れて来たら30秒ほど続けましょう）
OK動画をつくりました 近日公開します！
https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw
↑見逃さないように こちらから 事前無料登録してお待ちください
公開時に 優先的にご案内メッセージが届きます(´▽｀*)／
ＯＫポイント
・上半身は反りかえったり丸めたりしないこと
・肩はリラックス
・腹直筋などアウターマッスルに力を入れ過ぎ
ないで、体幹部の深層筋を引き締めましょう
・お腹への意識を高めましょう
使いたい深層筋は？
インナーユニット（体幹の深層部にある４つの筋肉）
／腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群がメイン！
お腹を“キュッ”と引き締める動画と合わせてご覧ください
近日無料公開します！
https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw
↑見逃さないように
今すぐこちらから 無料チャンネル登録してお待ちください
公開時に ご案内メッセージが届きます♪
世界中の「運動不足病」撲滅のための活動をしています！
気に入った方・応援してくれる方は是非シェアお願い致します(´▽｀*)／
https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw
↑ 無料登録はこちらから ↑
#深層筋 #インナーユニット #ＯＫ和男
#ドローイン #お腹引き締め #腰痛 #歩く
#尿漏れ #呼吸 #腹横筋 #横隔膜 #ＯＫウォーク
#OKWALKTV #ダイエット #ウォーキング
//////////////////////
OKWALKTV 無料動画講座の
YouTubeページ
(ぜひチャンネル登録してご覧ください！)
https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw
本日も
ＯＫスマイルで 出逢いを育みましょう♪
ＯＫウォーク♪ ＯＫライフ♪
Big mahalo ！～
ＯＫブログ
いち早くＯＫブログのチェックをご希望の方は
ぜひ読者登録してくださ～い＼(~o~)／
このブログの更新情報が確認できますよ～＼(~o~)／～
イベント情報・ウォーキングノウハウ公開・ブログ限定写真など
世界中で ＯＫウォーク貴方の街でＯＫウォーク
美しく歩きたい人へ
姿勢正せばお腹は凹む！ 美姿勢づくりのポイント
ＯＫウォークなら歩くだけでＯＫ！
歩いてボディをデザインするコツ満載の一冊！！！DVD付き(*^。^*)
ＯＫ写真満載
【歩くだけでやせる！ＯＫウォーク】
事前予約の方のみ ☆要予約で受付中☆
→レッスンスタジオ、セミナー会場等で
講師より直接お求めいただけます！
メルマガ
「私のコラムやセミナーで伝えている
大切なポイントの中から、特に価値の高い
ものだけを厳選して、お届けするメルマガ
で、健康美の全体像とプロのテクニックを
知って、健康美を意のままにコントロール
できるようになろう！」
メルマガ読者向けの先行情報もお届けします。
ご登録はこちらＯＫ先生の快適健康ライフ
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/mmlog/touroku.html
ＯＫ和男レッスン会場ストレッチ＆ウォーキング
Check it out！ 
猫背解消！ 直接指導 スタジオへの申し込みは下記へどうぞ
火曜日の午前クラス 仙川カルチャーセンター
詳細：０３－５３１４－３６５１ または ０１２０－２３７－２３８
詳細は上記までお電話で
レッスン生の声
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
木曜日夜のクラス ＢＬＥＳＳ久里浜ウォーキング☆
詳細・お申し込み ０１２０－２０４－２８４
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ＯＫ和男 コラム ご案内
☆ヨネックス・オフィシャルアドバイザー
ＯＫ和男のボディデザインウォーキング 連載中
☆美的生活ラボ『美LAB.（ビラボ）』
「キレイになりたい！」「キレイにしたい！」
「キレイになってほしい！」
Win-Win-Winな美的ライフ創造サイト
https://www.b-lab.jp/ambassador/author/66/
☆江戸川区の子育て支援サイト Hugyutto
子どもと一緒に街を歩こう
専門家の部屋 ＯＫ和男