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転んでも立ち上がり歩き続けた、光と影の39年

芸能・美容・健康業界39年の歩みが教えてくれたのは、転ばないことではなく、何度でも立ち上がれる心と身体を育てる“ウェルビーイングウォーキング”だった。

16歳で芸能界入り。アクションショーを皮切りに、モデル・ダンサー・俳優・ラジオDJとして活動。

テレビ・CM・舞台・コンサート・雑誌など多方面でパフォーマーとして活躍する一方、若手育成や振付指導も並行して行う。

10代から表舞台と育成の現場を往復し、芸能活動歴は39年以上。メディア出演を重ねながら、ダンス・ウォーキング・ビューティ・ダイエット分野の講師としてもキャリアを確立。現在は講演・研修・コンテスト指導を中心に活動している。

これまでに、TM NETWORK、サザンオールスターズ、西城秀樹、少年隊、SMAP、光GENJI、Wink、中森明菜、山本リンダ、石井竜也、とんねるず、浅田真央、高橋由伸、北島三郎ほか多数の著名アーティストと、振付・ダンサー出演・ウォーキング指導などで共演。

ビューティ系ウォーキング・スペシャリストとしては、ミス・インターナショナル日本大会・世界大会に約10年間携わり、ウォーキング・ポージング・ボディデザイン指導、振付、エスコートを担当。

さらに東京ガールズコレクション、GirlsAwardなど国内最大級のファッションイベントでもモデル・タレントへの個別指導を行う。

健康番組でのエクササイズ指導、歌番組レギュラー出演、コンテスト審査員長、全国の講師育成など活動は多岐にわたる。

パフォーマーとして磨いた“魅せる技術”と、指導者として培った“育てる技術”。

その両輪を武器に、「美しく歩くことは、生き方を整えること」をテーマに、芸能・ビジネス・健康分野を横断し続けている。
ステージの上でも、人生の舞台でも、歩き方ひとつで、人は変われる！

16歳で踏み出した一歩から、気づけば講師歴39年目に突入。

表と裏を知る男の軌跡は、舞台裏とスポットライトの真実そのものだ。

共演数百名超、パフォーマーから育成者へと進化しながら、ステージと育成の二刀流で走り続けてきた。

拍手の陰で磨いたのは、生き方としての歩き方。夢を追い、迷い、立ち止まり、それでも歩いた39年――

転びながらも立ち上がり続けた、光と影の実録だ。出会いと別れを越えて歩んだ人生という舞台で辿り着いたのは、心と身体を整えながら、自分の人生を自分の足で自分らしく歩き続ける“ウェルビーイングウォーキング”という生き方だった。

　写真入り　全文はこちら→
転んでも立ち上がり歩き続けた、光と影の39年
https://note.com/ok7/n/n90130419a0e5

転んでも立ち上がり歩き続けた、光と影の39年｜OK和男／おーけーかずお☆ウォーキングポッドキャスターnote100日連続投稿チャレンジ｜46日目アロハ〜🌺 ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。今回は、ウォーキングTipsの番外編！OK和男の芸能歴振り返り「ビジネス現場での研修や講演の講師経歴」「健康・美容・芸能関係の経歴」など、実績報告の機会が続いたので、こ…

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膝が痛くても歩きたい人へ｜冬の膝を守る4原則「温・ゆ・短・滑」

冬になると、膝がズキッ…。

「今日は歩けるかな？」

と不安になる方も多いですよね。

でも実は、

膝に痛みなどの自覚症状がある人は約1,000万人。

さらにレントゲン上では

約3,000万人に変形性膝関節症の

所見があるともいわれています。

膝の悩みは、

決して特別なことではありません。

だからこそ大切なのは

“根性”ではなく“戦略”。

冬でも悪化させずに歩くための鉄則を

まとめました👇

膝が痛くても歩きたい人へ｜冬の膝を守る4原則「温・ゆ・短・滑」

https://note.com/ok7/n/n37cb80508571

地域と子どもたちの笑顔が輝いた一日！未来に向けた挑戦ハギュットフェス

note100日連続投稿チャレンジ｜29日目をシェアします！

今回は、昨年開催されたフェスのリポートをお届けしました。

2,200名以上の人が集まった子育ての祭典そこには、多くの「未来への挑戦」がありました。

2025年11月30日に開催された「第10回ハギュットフェス2025」記念すべき10回目を迎えた子育ての祭典に、今年も出演させていただきました。

テーマパークのような世界観に包まれた会場

思い出に残るステージパフォーマンス

こどもたちの小さな勇気が、未来を変える

10回の歩みを振り返って

私自身の挑戦──地域と共に成長し続ける

江戸川区の子育てを盛り上げる祭典

次回に向けて──挑戦は続く

ペイフォワード（Pay It Forward）

・・・写真＆参考動画たっぷりの記事全文は、

こちらで無料公開中→

【地域と子どもたちの笑顔が輝いた一日！未来に向けた挑戦】
https://note.com/ok7/n/nb135d5acf647

☆今回の記事は声真似入り音声でもお聴きいただけます♪

（今回は　最後にちょっと「JAM男G3」）

https://stand.fm/episodes/698198626aa27ca7bf001fd5

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note連続投稿10日目で起きた3つの変化

アロハ～♪　ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

今回はメディアプラットフォーム noteで始めた「100日連続投稿」の10日目で起きた3つの変化をシェアしました。

連続継続投稿してみたら、どのような変化が起こるのか？実際に試してみています。

note100日連続投稿チャレンジ 10日目

2026年1月5日から、始まった「note100日連続投稿チャレンジ」（開始時のフォロワーさんは 108名）

連続10日目の投稿をしたところで起きた変化！

全文無料公開中→
実録）note連続投稿10日目で起きた3つの変化
https://note.com/ok7/n/n59fae38c185a

継続することで起こる変化をリアルに感じながら、投稿を続けていきます！
いいね、フォロー、チップで応援してもらえると嬉しいです。OK和男、全力で喜びます😄

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☆今回の記事は声真似入り音声でもお聴きいただけます♪
（今回は　ルパン三世・JAM男G3・やべぇ寛）
note連続投稿10日目で起きた3つの変化
https://stand.fm/episodes/6968bc2cc66b3749313be7a3

それではまた、心地よく歩いていきましょう。

あなたの今日という一日が、軽やかで、笑顔あふれる一日になりますように。

人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ、ウォーキングポッドキャスターのOK和男でした。

マハロ～♪　

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【note】100日連続投稿アラ還親父の挑戦「歩き」と「AI」のウェルビーイング投稿

2026年の挑戦。

フォロワー108人のnote

連続100日投稿挑戦中～！

アロハ～♪　ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

2026年、新しい挑戦をスタートしました！

クリエイタープラットフォーム「note」にて、記事の100日連続投稿に挑戦します。

2026年1月5日から開始しており、スタート時点でのフォロワー数は108名でした。100日間毎日更新を続けた結果、この数字がどう変化していくのかも楽しみながら進めていきます。

どんな内容を発信するの？

ウォーキングのプロとして、また一人の人間として、皆さんの「ウェルビーイング（心身ともに満たされた状態）」を高めるヒントを毎日お届けします。

• ウォーキングのTips（コツ）: 毎日の歩きが楽しくなるアドバイス。

• 健康増進・ダイエットの秘訣: 脂肪燃焼効果を高める歩き方など。

• 最新ニュース・AI挑戦日記: 「アラカン親父のAI挑戦日記」として、最先端のトピックも発信。

• ライフスタイル: 読んでいる本、食べているもの、実践中の筋トレなど。

• Q&A: 講演会などでよくいただく質問への回答。

サクッと読める文字数とスライドを使い、無料・有料問わず、皆さんの日常に役立つ情報を公開していきます。

________________________________________
これまでに公開した記事のご紹介

第1回（1月5日）：感謝できなくなった大人へ
https://note.com/ok7/n/n27ca22aa197a
「当たり前」の日常の中で忘れがちな「ありがとう」の気持ち。失ってから気づくのではなく、今すぐ実践できる3つの感謝アクションを提案しました。感謝の感度を高めることで笑顔が増え、免疫力アップにも繋がります。

第2回（1月6日）：お正月太り解消のコツ
https://note.com/ok7/n/n3667fe682f86
「ズボンがきつくなった……」という方は要チェックです。ダイエットのためのwalkingは、いきなり無理して3時間歩くよりも、まずは10分でOK！心地よく歩き始めることが大切です。脂肪燃焼効果を高める「ウォーキングの始め方のコツ」を分かりやすく解説しました。

________________________________________

「健康は一日にしてならず」ですが、健康が始まるのは「最初の一歩」からです。

noteでは記事への「いいね」や「フォロー」、また「チップ（サポート）」機能などもありますので、ぜひ応援していただけると嬉しいです。

また、この音声配信（Stand.fm）も、Spotifyやポッドキャスト、YouTubeなど各プラットフォームへ自動連携されるよう設定を見直していきますので、またそちらでもお会いしましょう。

☆今回の記事は、声真似入りの音声でもお聴きいただけます♪
（今回の声真似は、ルパン三世、やべぇ寛）
standFM O:K.和男.のWALK ON RADIO 第624回
 https://stand.fm/episodes/695dffd9e27d601f090a847d

【OK和男制作オリジナルスタンプ】
ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

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OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」
「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

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あなたの今日という一日が、軽やかで、笑顔あふれる一日になりますように。

人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ、ウォーキングポッドキャスターのOK和男でした。

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感謝できなくなった大人へ｜あなたは今日、何に“ありがとう”と言えますか？

Aloha～！OK和男です♪

年末年始はいろいろと考える時間が取れた方も多いんじゃないでしょうか？

先日、

感謝できなくなった大人へ｜あなたは今日、何に“ありがとう”と言えますか？

というnoteを書きました。

自分の今の率直な気持ちを語らせていただきました。

こちらになります↓↓
https://note.com/ok7/n/n27ca22aa197a

すべて無料で読めますのでよかったらぜひ読んでみてください！

それではまた！

OKでした！！

AI占い乙女座＆OK WALK-OK LIFE お金を貯めるよりも筋肉を蓄えろ！

お金より筋肉を貯めろ⁉️

2026年は乙女座に追い風、そのカギは“歩くこと”

ウォーキング指導39年目に突入するOK和男が、運・健康・人生を動かす「OK WALK-OK LIFE」の真髄を語ります。さぁ今年の一歩、どこから踏み出しますか？

アロハ～♪

ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

お元気ですか？

初日の出はご覧になりましたか？

突然ですが私はおとめ座です。

2026年のおとめ座は運勢が良いと聞いたので、chatGPTに確認してみました。

「2026年の乙女座の運勢は最高って本当？」
　→　とても面白い回答でした。

今年はウォーキング指導歴39年目に突入していくので、サンキュー♪感謝多き一年にしていきます！

身体が動けば、脳も心も動く｜ウォーキング講師として｜今あなたは、運動の習慣化にAIを活用していますか？｜OK和男が一番大好きな「歩き姿」とは？

　以上　ブログ本文は　ただいま　全文無料公開中→
今回の放送は、写真たっぷりの記事としてもご覧いただけます♪

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【AI占い乙女座＆OK WALK-OK LIFE お金を貯めるよりも筋肉を蓄えろ！】

私はその応援団として、今年もウェルビーイングを高めるウォーキング講師・人と街を元気にするウォーキングプロデューサーとして、全国へOKウォーク🄬を伝えまわります。

2026年のあなたの初歩きは、
だれと　どこで　どんなふうに　・・・　ぜひコメント欄で教えてください。

　本年もよろしくお願いいたします。

OK和男

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特に、迷惑メールフィルターの影響で受信できないことが多いため、フリーメールアドレス（例：GmailやYahooメール）での登録を推奨します。）

☆今回の記事は、声真似入りの音声でもお聴きいただけます♪
（今回の声真似は、ジャム男G3、ルパン三世）

standFM　 O:K.和男.のWALK ON RADIO 第623回
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今後のウォーキングイベントリポート投稿の予定

11月30日　東京都　江戸川区　第10回ハギュットフェス2025！
～江戸川区を感じて学ぶ子育ての祭典～
https://hugyutto.com/services/hugyuttofes/hugyuttofes10th

ぜひ、あなたの街からもウォーキングイベント講師としてお声かけください！喜んで飛んでいきます！

トークショー座学＋実践で、脳と心と体の癒しタイムを共有しましょう♪

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチクラスはこちら→
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「歩く」ことで心身の健康を！ OK和男の活動紹介（リンク集）
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「最近、体力が落ちて…」と感じている人は、ぜひアーカイブ（過去記事）の
【50代からの人生好転術】体力の衰えは「思考の癖」が原因？幸福度を劇的に上げる心の持ち方
https://well-being.theletter.jp/posts/21831dd0-6d48-11f0-ac6d-b7ec389abf9e
をご覧ください。やる気ホルモン（ドーパミン）分泌を促して、気分を前向きにする秘訣を公開しています。疲労の連鎖を断ち切り、心と体を軽くしてくださいね。

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ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

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OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」
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ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

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姿勢が変わりお腹は凹み心も変わる！企業研修ウォーキング講演レポート／中越パルプ工業健康保

15年以上続く信頼関係が生んだ、健康経営の実践

2009年から、健康パンフレット制作や全国の事業所でのウォーキング講演会を担当させていただいている、思い入れの深い企業様での研修レポートです。

継続的な健康施策を実施されている企業様だからこそ、従業員の皆様の健康意識も高く、今回も熱気あふれる講演会となりました。

今回のテーマ

【姿勢が変わりお腹は凹み心も変わる！「腸腰筋」を使ったOKウォーク講座】

姿勢 → 美人
歩き → 上手
心 → 笑顔

この3つの変化を、科学的根拠に基づいたウォーキングメソッドで実現します。

従業員エンゲージメントを高める講演の秘訣

嬉しいサプライズがありました。10年以上前のイベント時にプレゼントさせていただいた「OK和男オリジナルOKウォークTシャツ」を、今回も着用してきてくださったスタッフの方がいらっしゃったのです。とても嬉しかったです♪

また、お元気そうな皆様との再会、本当に嬉しかったです。長年にわたって健康習慣へのリテラシーを高められる場の確保こそが、健康経営の実践にはかかせませんね。

講演内容：実践的で即効性のあるプログラム

今回お話しさせていただいた主な内容は以下の通りです。

腸腰筋を使ったOKウォークの実践法では、代償動作に気をつけながら効率よく鍛える方法をレクチャー。重心と姿勢をコントロールできる体づくりの基礎をお伝えしました。

幸福のピラミッド理論を用いて、身体の健康が心の健康につながるメカニズムを解説。ウェルビーイング経営を目指す企業様に最適な内容です。

足腰の退化を防ぐ具体的方法、姿勢と印象の関係、メタボ解消のウォーキング術、背骨と骨盤の関係、バランスに関わる人間の重心など、すぐに実践できる知識を多角的にご紹介させていただきました。

参加者からの質問に答えて：ゆっくり歩きは効果がない？

休憩時間中に、こんなご質問をいただきました。

「普段ランニングをしていて走るのは速いのですが、私は歩くのはとても遅いのです。ゆっくり歩いているだけでは健康効果はないのでしょうか？」

あなたはどう思いますか？

→　全文無料公開中！

【姿勢が変わりお腹は凹み心も変わる！企業研修ウォーキング講演レポート

／中越パルプ工業健康保険組合2025年フェスタ】

https://well-being.theletter.jp/posts/4492bac0-e32b-11f0-a2aa-15c552b95ab8

OK和男のウォーキング講演が選ばれ続ける理由５選

✓ 38年以上の継続実績：昔も今も変わらぬ情熱で、全国の会場でリアルサポート

✓ 科学的根拠に基づいた指導：腸腰筋、重心理論など、解剖学的アプローチ

✓ エンタメ性のある講演：楽しく、わかりやすく、すぐ実践できる

✓ 従業員エンゲージメント向上：健康習慣の継続を促すモチベーション設計

✓ 経済効果の可視化：医療費削減など、経営層が納得する数字での説明

健康をエンタメで習慣化する

健康領域の課題解決のお役に立てるように、健康をエンタメで習慣化していけるように、OKウォークで楽しく歩く秘訣をこれからもシェアし続けていきます。

企業研修・講演｜健康イベントのご依頼について

こんな企業様におすすめです

健康経営優良法人の認定を目指している
ウェルビーイング施策を強化したい
従業員の医療費削減を検討している
健康フェス・ウェルビーイングイベントを開催予定
継続的な健康施策のパートナーを探している

全国の会場での講演実績多数。オンライン・オフライン両対応可能です。

一緒に歩み続けましょう！

OK和男：ウェルビーイングを高めるウォーキング研修講師・ウォーキングプロデューサー
姿勢改善・メタボ解消・メンタルヘルスケアを統合した独自メソッド「OKウォーク🄬」で、全国で講演活動を行う。

☆今回の記事は、声真似入りの音声でもお聴きいただけます♪

（今回の声真似は、ジャム男G３）

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https://stand.fm/episodes/694f9ef33ed89e8edd465c81

今後のウォーキングイベントリポート投稿の予定

11月30日　東京都　江戸川区　第10回ハギュットフェス2025！

～江戸川区を感じて学ぶ子育ての祭典～

https://hugyutto.com/services/hugyuttofes/hugyuttofes10th

ぜひ、あなたの街からもウォーキングイベント講師としてお声かけください！喜んで飛んでいきます！

トークショー座学＋実践で、脳と心と体の癒しタイムを共有しましょう♪

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https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

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「歩く」ことで心身の健康を！ OK和男の活動紹介（リンク集）

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「最近、体力が落ちて…」と感じている人は、ぜひアーカイブ（過去記事）の

【50代からの人生好転術】体力の衰えは「思考の癖」が原因？幸福度を劇的に上げる心の持ち方

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年末恒例！noteがこっそり教えてくれた「この1年のリアル」

年末が近づくと、街はイルミネーションでキラキラ、テレビは特番でザワザワ、財布は忘年会でスースー…。

「あぁ、来たな年末！」と五感で感じる季節がやってきました。

スーパーへ行ってもクリスマスとお正月の料理がズラリと幅を利かせてきていますね。

そして現実世界だけでなく、SNSの世界も大掃除モード突入。

「あなたの今年、全部見せます！」と言わんばかりに、YouTubeなどの各プラットフォームから“活動まとめ”がドーンと届く時期でもあります。

まるで成績表。しかも親に見せなくてもいいやつね（笑）。

そんな年末恒例イベントの中から、今回は文章好きの秘密基地「note」にスポットライトを当ててみましょう。

https://note.com/ok7

今年の自分、ちゃんと記事を書いていた？

それとも記事を仕上げて投稿する前に、書くのをやめてしまう下書き職人だった？

どんな自分だったのか？さあ、一緒にnoteでの一年の活動をのぞいてみましょう。

noteで振り返る私の2025年ランキング

「2025年もnoteで作品を公開してくれたあなたへ」といった題名で、note運営事務局さんからメールを頂きました。

そこでは、よく読まれたOK和男の記事やスキされた数、たくさん読んだクリエイターTOP3などをまとめたページが用意されていました！

ということで、今回は「note」の記録の一部をシェアします。

よく読まれた記事Top3

→　全文　無料公開中　→

年末恒例！noteがこっそり教えてくれた「この1年のリアル」

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☆今回の記事は、声真似入りの音声でもお聴きいただけます♪
（今回の声真似は、ルパン三世→アナゴさん→マスオさん）

standFM　 O:K.和男.のWALK ON RADIO 第621回
年末恒例！noteがこっそり教えてくれた「この1年のリアル」
https://stand.fm/episodes/6948f3d202b0b9f3c61a02ab

今後のウォーキングイベントリポート投稿の予定

11月15日　富山県　高岡市　健康企業・健康保険組合・健康宣言　OKウォーク
　　こちらは15年以上パンフレット制作をさせて頂いている企業さんでの定例のウォーキング講演です

11月30日　東京都　江戸川区　第10回ハギュットフェス2025！
～江戸川区を感じて学ぶ子育ての祭典～
https://hugyutto.com/services/hugyuttofes/hugyuttofes10th

ぜひ、あなたの街からもウォーキングイベント講師としてお声かけください！喜んで飛んでいきます！
トークショー座学＋実践で、脳と心と体の癒しタイムを共有しましょう♪

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチクラスはこちら→
https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

ニュースレター「Well-being Walk Journal」では、心と体を豊かにするウェルビーイングウォーキングの秘訣をお届けしています。

毎号、最新トレンドや実践的なアドバイスで、50代からのライフスタイルをアップデート！

「Well-being Walk Journal」は、無料登録することで、最新記事や読者限定コンテンツも楽しめます。

https://well-being.theletter.jp/

「歩く」ことで心身の健康を！ OK和男の活動紹介（リンク集）

「最近、体力が落ちて…」と感じている人は、ぜひアーカイブ（過去記事）の
【50代からの人生好転術】体力の衰えは「思考の癖」が原因？幸福度を劇的に上げる心の持ち方

をご覧ください。やる気ホルモン（ドーパミン）分泌を促して、気分を前向きにする秘訣を公開しています。疲労の連鎖を断ち切り、心と体を軽くしてくださいね。

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▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」
「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！
X（旧ツイッター）からメッセージをください。
https://x.com/ok_kazuo

あなたの今日という一日が、軽やかで、笑顔あふれる一日になりますように。

人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ、ウォーキングポッドキャスターのOK和男でした。

マハロ～♪　

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OKウォーク®Tips QA 体重増加による腰痛の予防解消方法

アロハ～♪　ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

今回は、腰の痛みに関するQA回です。

先月、東京都世田谷区にある高島屋玉川店にて、「膝・腰に優しい一生モノの歩き方」トークイベントに2ステージ登壇してきました。

そのリポート記事のご案内を投稿したInstagram
https://www.instagram.com/okkazuo/

（@okkazuo）にご質問を頂きました。実際の投稿はこちら→
https://www.instagram.com/p/DRez8xoE5ZA/?img_index=1

コメントありがとうございます。今回頂いたご質問の内容は、「参加者からの「体重増加による腰痛」について、特別なアドバイスやトレーニング方法はありますか？」と言うものです。

頂いたご質問は、とても多くの方に役立つテーマなので、こちらのブログで改めて共有させていただきました→

OK Kazuo's Answer／体重増加で腰が痛い…どうすれば？に答えます！ →

OKウォーク®Tips QA 体重増加による腰痛の予防解消方法

【高島屋玉川店登壇レポ／一生モノの歩き方＆ながら筋力UP！膝と腰を守るOKウォーク®Tips！】

https://well-being.theletter.jp/posts/a8986420-c462-11f0-8d84-3bf3cfe6a152

↑ハムストリングスの役割、働き、衰えるリスクと鍛えるメリット、鍛え方など、合わせてご覧ください

☆今回の記事は、声真似入りの音声でもお聴きいただけます♪

standFM　 O:K.和男.のWALK ON RADIO 第620回

https://stand.fm/episodes/6938167fdd210ded976b6ee0