おなかいっぱい食べながら痩せるダイエットを指導している松田りなです
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1日2食でもいいですか？？
とご質問を頂きました。
朝は時間がないから食べられません。
朝は食欲がありません。
朝は排泄の時間だと聞きました。
などなど色々な理由があるかと思います。
これは私の意見ですが
朝は絶対食べた方がいい！！
ダイエットを頑張りたいなら
1日3食をおすすめしています
それはなぜか！！
代謝があがるから！！
私たちは寝ている間に体温が下がっています。
それを上げるために必要なのが朝ごはん🍚
朝ごはん食べるだけで
体温があがり代謝があがります
朝食べないとどうなるか･･･
昼ごはんまで体温は上がらず
朝から昼までの代謝を捨てちゃうことに
もったいなさすぎます
血糖値爆上がり問題
朝食べないことで
お昼食べた時の血糖値は急上昇
食欲の乱れにも繋がりますし
何より太りやすくなります
朝ごはんを食べるだけなのにこの違い
食べないなんてやはりもったいない
たんぱく質の食欲抑制効果
朝ごはんにたんぱく質を食べると
日中の食欲がおさえられると言われてます。
それははぜか！！
たんぱく質を食べると胃で分泌される
食欲刺激ホルモンが減り
腸から分泌される
食欲抑制ホルモンが多くなる
ことがわかっているんです
朝のたんぱく質は
ダイエッターの味方すぎます
食べることは運動になる
食事をしたときにぽかぽかすることあると思います。
あのぽかぽかは運動をしたときの
ぽかぽかと一緒なんです
ということは運動は1日2回より3回の方がいい
筋肉で出来ている胃腸も鍛えられます
食べながら運動して
太りにくいカラダをゲットしよう
朝は食欲がない･･･というあなたは
夜ごはんを食べすぎていませんか？？
朝はおなかすいた～と目覚めてほしい
朝毎日食欲がない人は
夜の食事を見直してみてね
朝からしっかりお腹いっぱい食べて
一緒にキレイになっていきましょう
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お腹からいっぱい食べながら
ウエストｰ14ｃｍになりました
食べるダイエットって本当にいいの？
と思ったあなたはこちらの動画をご覧ください
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本日も最後まで読んでくださりありがとうございました