おなかいっぱい食べながら痩せるダイエットを指導している松田りなです
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甘いものはお好きですか？
私はもちろん大好きです
甘いものは私たちの癒しになりますよね
けれどこの癒しのスイーツが
あなたを苦しめていませんか？？
1度食べ始めるととまらなくなる
食べると罪悪感を覚える
食べちゃダメって思うほどたべてしまう！！
こんな気持ちになっているとしたら
本当にもったいない
そんなスイーツとの距離のとり方が
分からなくなっているあなたが
スイーツを美味しく楽しく食べる方法が
あるんです
それは！！
3食しっかりたべること！！
甘いものがとまらなくなると
思っているあなたの食生活を
振り返ってみてください。
お友達とランチに行って
デザートも食べてお腹いっぱいだから
夜ごはんは食べなかった！！
炭水化物は太るから少なめにしたら
お腹がすいておやつを沢山たべてしまった
夜ごはんのあと何だかソワソワして
食後にスイーツがとまらなくなり
朝ごはんはプロテインやスムージーだけ
もうこれは全部！！
あなたの甘いものが
止まらなくなる原因です
なるべくしてなってるんです
甘いものをたくさん食べたから
夜ごはんを控えめにしたり…
食べなかったりすることは
たしかにトータルカロリーでは
調整できているかもしれませんが
栄養素では
マイナスフェスティバル
炭水化物たりてない
タンパク質たりてない
脂質足りてない
ビタミンミネラルたりてない
そうなると私たちの身体は
栄養素がたりないよーと
食べて欲しい司令をだしますが…
栄養素の指定はありません。
そうなるとその栄養素が
入ってくるまでは司令は出続けます。
甘いものを食べても
欲しかった栄養素は入ってきていないため
おなかいっぱいになると食べられなくなりますが
司令は出続けているためまた食べたくなります。
もう本当やめてあげて
カロリーで計算しちゃダメ！！
もっと自分の身体を
見てあげて欲しいと思います。
過食が収まっていたのに
また再発しちゃったとおもって悩んでいるあなた。
まずは自分の食生活振り返ってみてください。
カロリーばかりみて
3食の食事を疎かにしていませんでしたか？？
それでなんでだろう…
ずっと調子良かったのに…
とおもっていませんか？？
過食の原因は
あなたの食生活に
隠れているんです！！
ごはん中心の食生活がいいと
わかっていてもそこに
行けない時もあるも思います。
そんな時はごはんじゃなくて
パンでも麺でもいいんです！！
大切なのは3食食べること
パンならパンだけではなく
サラダつけたりゆで卵つけたりしてください。
ラーメンでもお野菜つけたり
わかめ入れたり海苔をプラスしたり
トッピングをしっかりして！！
まずはできる範囲で大丈夫
3食を少しづつ整えていきましょう✨
そうすることで食欲はおちついてくるから！！
信じられないかもしれないけれど大丈夫！！
だってみんな人間だもん
だからこそ近道もないし遠回りもない
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