お米をしっかり食べながら鏡を見るのが楽しくなるダイエットを指導している松田りなです
2021年にお米ダイエットに出会い
体型が変化しお米は太らないんだと実感
2025年はより皆様に
ダイエットを分かりやすくお伝えしたい！
そしてダイエットを卒業する人をひとりでも多くサポートしたい！
ダイエット中でもお米🍚お酒
おやつ
OKの一生続けられるダイエットでサポートさせて頂いています！
私自身も-5kg達成！
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ワクワクウイーク開催！
詳細発表は公式ＬＩＮＥにて
10月17日20：00発表！
先週・今週と開催したセミナーが
たくさんの方とお話しできて楽しくて
そして「参加したかった！」という
メッセージもたくさんいただきました🌿
そのお気持ちがとっても嬉しかったので、
今回はセミナーに参加できなかった方
にも楽しんでいただけるように
特別なワクワク
1週間をお届けします
17日の発表を
楽しみにしていてくださいね
詳細は公式ＬＩＮＥにてお待ちください
40歳からは
頑張らない方が痩せる！！
これを聞いてどう思いますか？？
今日、このテーマでインスタライブしたのですが…
Instagramの不具合でアーカイブ残せず……
ショックすぎる…
そこで本日の内容をブログにしました。
でも、こうして文字にして残せるのも
また大切な時間かなと思っています。
少し長くなっておりますがお付き合いください
頑張らない方が痩せるって本当？
「がんばらずに痩せるなんて無理でしょ！」
そう思いますよね。
でも実は、ダイエッターさんは
基本的にみんな、がんばり屋さんなんです!
食べるものにも気をつけて、
おやつを我慢して、
食事を減らして、運動までして…。
それでも「まだ足りない」
「もっと頑張らなきゃ」って思っていませんか？
けれど…
頑張るほどストレスが
増えて痩せにくくなるんです
そんなバカな！！と思いますが…
これは…
ストレスホルモン
「コルチゾール」の影響！
人はストレスを感じると
「コルチゾール」というホルモンが出ます。
このコルチゾールは
短期間なら体を守ってくれますが…
長く続くと…
脂肪をためこみ食欲を暴走させます
体が「危険！」と判断して、
すぐ使えるエネルギー
（糖や脂肪）をため込もうとするんです！
そんな指令を受けて私達は
甘いもの、パン、麺、揚げ物など！
手っ取り早く糖分を吸収できるものや…
カロリーの高い油っこい
ものが無性に欲しくなるんです
そして一瞬“ほっ”とするのは、
幸せホルモンのセロトニンが出るから
でも、「食べちゃダメ」って我慢すると、
脳がさらにストレスを感じてコルチゾールが増える。
そして、また食べたくなる。
このループ、終わりが見えなーい
そこで40歳からのダイエットは！！
「我慢」より「理解」
我慢するよりも大事なのは、“理解”すること！
なぜ食べたくなるのか？
なぜ甘いものが止まらないのか？
ちゃんと体の仕組みを知ることで、
「私は意志が弱いから食べちゃう」ガーンではなく！
「体が疲れてエネルギーを欲してるんだな」
「睡眠不足なんだな」
「食事のバランス悪かったな」
と思えるようになります
理解があれば、安心できる。
安心できるから、無理に我慢しなくてよくなる。
これが、
40歳からの頑張らないダイエット！
頑張る方向をもう間違えない!
頑張ることが悪いわけではありません。
でも、頑張る方向を
間違えないことが大切
アラフォーはこれ以上
遠回りしている場合ではないんです！
そんな事していたらおばあちゃんになっても
ダイエットで悩んでいる事になってしまいます！！
まさかと思ったそこのあなた！！！
中学生の時にまさか40すぎてダイエット
で悩んでいるなんて思ってなかったですよね！
そのまさかが今起こっているんです！！
なので90歳になっても
起こる可能大いにあるんです！！
そんなの嫌すぎる…
だからこそ！！
ここからのダイエットは
食事を減らすことより、
どう食べるか・どうバランスを取るか
「食べちゃダメ」より、
「どうしたら美味しく食べながら続けられるか」
ダイエットは“我慢”ではなく！！
体の仕組みと向き合いながら
理解して調整していく必要があるんです！
完璧より8割でOK
1週間のうち、21食ある食事の中で
16〜19食が無理なく整っていれば…
それで100点
2〜3食は、楽しむ時間があっていい。
「続けられること」が、いちばんの成果！！
8割カラダに
いい食事をしていたら…
あなたのカラダは
その8割でできているんです
ダイエッターさんは本当にがんばり屋さん
だからこそで出来なかった方の2割を見て
おちこんでしまう…
でも！！
見るのは！！
そっちではなく8割の方！！
子どもが80点取ってきたら
ほめほめしちゃいませんか？
試験で8割とれていたら
たいていの資格は合格すると思います
けれどダイエッターさんは8割でも落ち込む…
本当に不思議な現象ですよね。
私ももちろんこの世界にどっぷりいました…
だから今こそ視点を変えてほしい
頑張りすぎないでほしい
そして何より…
自分を褒めてあげて
「できなかったこと」より
「できていること」に目を向ける
がんばり屋さんほど、自分に厳しい
けれど…
自分を1番褒めてあげられるのは
何を隠そう自分だけなんです
「今日もちゃんとごはん中心に食べた」
「昨日よりちょっと頑張った」
それだけではなまる
なんです
40歳からは、がんばるより整える。
我慢より理解する
厳しくするより、優しくする
そして何より…
「自分を責めずに、認めてあげる」
私も、頑張りすぎていた時期がありました。
でも、体も心も結局ヘトヘトになりました。
でも「頑張る方向を変えてみたら！」
違う景色が見えてきたんです
だからこそ過去の私のようにダイエットの
苦しいループにはまっていたら…
こっちだよ！！って全力で教えてあげたい
「頑張ってるのに結果が出ない」
「またリバウンドしてしまった」
そんな思いを抱えていたら…
頑張りすぎているダイエット
からちょっと抜け出しませんか？
頑張るダイエットは沢山してきたと思います！
ダイエットは“我慢”じゃなく、“理解”です。
自分を責めるより、自分に優しく
これが一番大事！！
自分を一番大切に出来るのは自分です
ここは絶対に揺らぎなし！！
あなたのその素敵な一歩応援しています！
ワクワクウイーク！！
詳細発表は10月17日20：00！
一緒にワクワクしましょう
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Instagramでは日々のごはんや
ダイエット情報を載せています
本日も最後まで
読んでくださりありがとうございました