こんにちは．。 バレエ講師の 山中 記夜美です。
旅行に行ったり、生活のリズムが狂ったりすると
影響が出やすいのが・・・胃腸だったりしますよね
前回、食べ過ぎた時の事を書きましたが、
今回は出ない時の話・・・つまり・・・便秘です
毎朝、便通があるのが理想的ですが、女性の多くが便秘ですよね
できれば、薬に頼らないで出したい
そこでオススメな体操
椅子に腰掛けて行ってください
便座に座っててもできますよ 
両足一緒、かかとを支点につま先をワイパーの様に動かします。
両足一緒、つま先を支点にかかとをワイパーの様に動かします。
簡単でしょでも、一回ずつつま先やかかとは下ろしてくださいね
ゆっくりでいいですからね
何故こんな体操がいいのでしょうか・・・
それは、足首を動かすことで実は股関節を動かしているから
股関節が動くと、腹筋が動いてくれるんです。
腹横筋・腸腰筋・大腰筋と、いろんな筋肉が刺激され
大腸の動きを良くしてくれるからです。
この簡単な体操なら、腰痛の人や、股関節の痛い人でもできますよね。
もちろん、毎日快便の方でも
踏ん張らないで
スッキリいきましょう
