最近、やっと寒さにカラダが慣れてきました。
動けるようになってきましたが
季節柄、やることが山ほど～(ノД｀)
ひとつずつ、がんばりますか！
昨日のヨガクラスで
「足首60回まわし、家でもやってるよ～
スポ根なかんじがクセになる～」
って言われました。
この足首60回まわし。
京都でのきらくかん子宮活ワークショップで体験したものです。
紹介されたエクササイズの中で一番のお気に入りです。
やり方はカンタンです♪
仰向けに寝て、左足のひざを立てる。
左足のひざに、右足のふくらはぎをのせる。
右足の足首を外側に60回まわす。
左足も同様に。
※内側まわしはしなくていいです。
なーんだ。
それだけ？
そうそう。
それだけ～(^∇^)
でも、ぜひやってみてほしい。うふふふふ。
やってみると、30回か40回くらいから
足がつってるような・・・
しびれるような・・・
足首まわしてる感覚もなく・・・
とにかくツライ～
ポイントは２つ。
上に書いた体勢で、まわすこと。
60回。つらくてもなんでも、やりきること！
ヨガクラスの前にみんなでやったときに。
「いつも、もーりーちゃん、気持ちいいのを大事に！って
言ってるのに～」
と言われました。
ヨガのポーズをとるときは、
自分の体の感覚を大事にして、気持ちいいところで止めます。
でも、体にとってはやりきることも大事なんですね～
けっこう爽快ですよ！
足全体と、股関節のあたり、ぽっかぽかになります～
もちろん、骨盤のなかも温まりますよ。
寒い季節におすすめです♪
目指せポカポカな体～(o*´∇｀)o
どのくらいツライか、気になったら
今日の夜、寝る前にでも試してくださいね～