今日の名古屋の朝は冷え冷えでした～
結露びっしり・・・（-ω-；)
さてさて
ずいぶん前の話なのですが。
フラメンコを習っていて、
さらに最近マラソンはじめたお友達のＹちゃんと
話しているときに・・・
やっぱり、
体幹が大事だよね～って話になりました( ´･ω･)
フラメンコは、けっこうコントラストのあるハッキリした動きなので
インナーマッスルを鍛えておかないと
ゆる～んとした動作になってしまうそうな。
そして、マラソンは、
長距離走るの苦手な私からすると
息が苦しい～となるのが
つらいのかと思うのですが・・・
フルマラソン経験者のお友達によると
足が疲れないことが大事なそうな。
足にくると、走りきれないらしい・・・
ふーん。(´-ω-`)
マラソンでも
長時間走るためには、足だけで走っていると
すぐに足に負担がくるので、
上半身は腹筋と背筋でひきあげて
足に極力負担をかけないように
走るのがコツだそうな。
なるほど～
ダンスでも走るのでも、ヨガ（のアーサナー）でも
体幹を鍛えるのが大事なんですね！
これ、ふだんの姿勢についても言えますね。
体幹鍛えていると、いろいろな動作が楽になりそうですね～(*´∇｀)
でもでも・・・
腹筋や背筋鍛えるなんて無理～！！！
という声が聞こえてきますが・・・
なるべく楽チンにできる
エクササイズやヨガポーズをお伝えしていきますから～
体幹、鍛えていきましょうね！
まずは自分で実験してみます～o(｀ω´*)o
ついでに、ぽっこりお腹もなんとかせねば・・・