夏まっさかりですが・・・
朝起きたときに、足けっこう冷えた(ﾟДﾟ;)！！
となることないですか？
窓開けて寝たら、予想外に冷え込んだり・・・
クーラーかけて寝たら、冷えひえになってたり・・・
今日は、そんなときにおすすめ簡単エクササイズです(＞▽＜)
きらくかんの整体で、一押しされている（と思われる）エクササイズで
私もきらくかんのエクササイズの中で一番やっています。
その名も、ふくらはぎゴシゴシ（ふくらはぎマッサージ）。
一体どんなものなのかというと・・・
寝ている状態で
左足のひざを立てる。
左足のひざの上に右足のふくらはぎをのせる。
右足のふくらはぎを左足のひざですべらせるようにして、ゴシゴシする。
3分くらいしたら、足を入れ替えて、同様に3分。
くわしく知りたかったら、きらくかんのブログ記事読んでね♪
なぜに、ふくらはぎかというと、
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていて
下半身の血流の要なんです。
ふくらはぎの筋肉は大きいから、血流をよくすると、
下半身の血液の流れがよくなって、
下半身がポカポカになるんですよ。
わたしは、朝起きて、冷えた！と思ったら
寝起きにまずゴシゴシしてから、起きます。
30分くらいすると、下半身がぽかぽか～っとしてきます。
ラクチンなのに、効果がすごいのよ。
ヨガでも末端からアプローチしていきます。
クラスの前に
足の指をほぐしたり、足首まわしたりしてほぐしていくんだけどね。
正直なところ、
足の指、ほぐしたりまわしたりするより
ふくらはぎのがラクチンで効果がある！！
と思います。
あと、このきらくかん式ふくらはぎマッサージなにがすごいって
ラクなんですよo(｀ω´*)o
ヨガでふくらはぎほぐすときには、座って手でもみもみしてたわけです。
でも、ふくらはぎってけっこう固くて大きい。
マッサージした後、手が疲れるのね～。
しかーし、この方法！
寝たままで！
自分の足の重みを使ってる！
気持ちいい！
なんて画期的ヽ(*´∀｀*)ﾉ
だから、足冷えちゃうよーんってアナタ！
ラクチン簡単効果ありのふくらはぎゴシゴシ、ぜひ試してみてね～
もちろん
夜寝る前にもおすすめ♪
むくんだときやたくさん歩いた日にやると、朝足がラクチンですよ。
私も娘寝かしつけながら
「あー今日もよくがんばったわー」
て、ゴシゴシしております(´-ω-`)