【娘の為のグルテンフリー弁当】レンジ目玉焼き

娘の弁当は起立性調節障害とアレルギー対応としてのグルテンフリー食です。

【食✕心】あなたの家族の”ちょっといい未来”をつくる家庭料理人　 福冨よしこです  

おはようございます

今日もお弁当

昼と夜の塾分です

・ガパオライス

・レンジ目玉焼き

・小鯵甘酢

・ひじき入り人参しりしり

・ピーマン中華和え

☆レンジ目玉焼き

皿に大きめにラップひいて

↓

卵わる

↓

黄身に楊枝や箸でプスプス穴あける

(爆発防止

↓

塩かける

↓

ラップを軽く

巾着みたいにくちしばる

↓

600w1分くらい

(様子見で10秒ずつ追加加熱

厳密は焼いてないけど、

何となく、いい感じです

【よしこめしのワンポイント】


 

ダイエット中でもアレルギーでも
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