こんにちは
こちらも遡って書きます！
ネガティブな発言はあまりしたくないですが
今回は少しネガティブな感じかもです
記録用に残そうと思います。
前回の健診後(26w)、家でベイビーの写真見たり母子手帳を見たりしていたのですが、
この日の母子手帳の尿糖が(±)に丸が付いてたんです！
(家に着くまで気付かなかった。)
いつも(−)だったので気になったのと、その日に限って糖負荷検査(50g)だったので検査に引っかかったのではないかと急に不安に。。。
寝坊して朝ごはん食べてなくて、白湯一杯だけだったし。
糖負荷検査について調べてると、
50gで引っかかると75gの精密検査があるとか。
結構引っかかっている方がいて私もめちゃくちゃ不安になっていました。
8人に1人の確率って結構高いと感じました。
妊娠糖尿病のリスクの高い人 (ネットよりお借りしました。)
家族に糖尿病の人いる妊婦自身が巨大児で産まれている妊娠前から肥満過去に巨大児を出産した経験がある胎児が標準的な週数の発育に比べて大きすぎる35歳以上の高齢妊娠☝️私はどれも当てはまりませんでした。
でも、ネットやSNSを見てると、検査2〜3日前から炭水化物はしっかり取った方がいいなどの記事を見てまた不安になりました。
私は食べ過ぎた日の翌日〜翌々日は調整して炭水化物を少なめにして野菜中心の食事にしたりしていますが、普段から糖質制限はしてないです。
ですが！妊娠前から炭水化物はそんなに多く取る方ではないです。でも毎食食べるって感じ。
家では質素な料理が好きで、外食の時やテイクアウトの時は普段食べないパスタやラーメン、ピザ、インドカレーなど多国籍料理も食べます。
健診の前日、前々日の昼ご飯と夜ご飯の写真を見てもいつも通りの食事で炭水化物(お米)は食べていますが、がっつりは取ってないと思います。
※がっつりの基準は人それぞれで違うと思います。私の場合は、無理して食べすぎると胃？お腹？が苦しくなるのでお米は小盛りくらいだと思います。
あと、ベジファーストが大事という記事も見つけました！
ちなみに、妊娠前からベジファーストです
これだけが安心材料でした。笑
おやつは、デーツやダークチョコ、黒ごま菓子、アルフォート、たまにアイスクリーム、シイタケチップス(コストコ)って感じです。
毎日は食べませんが、
食べたいなと思ったら1〜2個。
アイスクリームは、1日一個食べる時もありますがだいたい半分食べて、また違う日に半分って感じが多いです。(妊娠前は普通に1個でした)
運動に関しては、散歩を週3〜4回を1時間ぐらいで朝と夜は軽くストレッチしてます。
次回の健診までの不安だった期間は、
彼に、やばい！どうしよー！とかめちゃくちゃ言ってました。笑
その度に「まだ結果が出た訳じゃないから今焦る必要ないよ！結果が出てから考えよう！」と優しい言葉をかけてもらって落ち着かせていました
検査結果がすぐに出る病院もあるみたいなのですが、私の通っている病院は次回の健診までお預け。
次回の健診日までの2週間が本当に長く感じました。
健診までの数日間の食べた昼ご飯と夜ご飯は前の記事に載ってます！
朝ご飯は毎回同じメニューです。
豆乳ヨーグルトに下記を入れて食べます！
＋チアシード
＋きな粉
＋黒ごま
＋バナナ
＋冷凍ブルーベリー
＋いちご(季節によっては入れてないです)
あとは、上記＋食パン一枚程度。
不安な時は、大自然へ行って綺麗な空気を吸い頭の中を空っぽにして何も考えずにひたすら歩いて五感で自然を感じたいと心の底から思っちゃいます。
今回も見ていただきありがとうございました！