今年の夏に太ったな・・・と思う人はこんな事に心当たりがありませんか？
昔は、「夏ヤセ」ということがありましたが、最近の現代人は「夏太り」現象があるそうなんです。
そこで書きのようなことが増えた人は夏に太る可能性が多いそうです。
１．クーラーの部屋の中で仕事をしたりして過ごす人が多い。
クーラーの中にいるということは汗を出すという人間の機能を使わない。
そこで新陳代謝が悪くなる。
水分を摂取してもそれを出す機能がなくなるから。
２．歩くことが減った
1日５０００歩は最低でも目標に歩いて欲しいそうです。
でも、暑い・・・という理由などで歩くことが減っている人は要注意なんだそうです。
1日5000歩という考え方ではなく、1週間で35,000歩をめざし、日頃歩数が足りない人は週末に歩くことを意識すればよいとか。
３．ビールやアイスクリーム果物などを摂取することがおおくなった
ビールを今までより毎日1杯
アイスクリームを今までより毎日１個
食べていると1ヶ月で1キロ増える計算になるんだとか（汗
４．水分の摂取
水分を暑いといって日頃より取る。
その水分をジュースなどで取ると砂糖のとりすぎということになります。
お水、ミネラルウォーターをこまめに取るといいとか。
お水はちなみに1日２．５リットル目標で摂取するのがいいそうです。
ただ、そのうち約１リットルは食べ物で摂取できるということで最低１．５リットルは目標に飲むといいとか。
ちなみに、1キロ体重が増えると言う事は7200kcal余分に摂取するということ。
また、通常より果物ばかり食べている人も果糖過剰摂取で太る人が多いとか。
こうやってみると他の季節より今までしていないことを無意識ながらしているから体重の針が右に行く・・・という事実があるということですよね。
あと。
女性は素足の方も多いですが、素足でクーラーの中にいるとやっぱり脚から冷えてしまいますよね。
そうなると冷え性の原因になってそれが脂肪を溜め込もうとするような身体の動きになるとか。
だからこそ。素足で居た日の夜は脚を湯船に疲らせて足を暖めることもひつようなんですよ。