41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/25(火)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
10/25(火)は新月🌑
下弦から新月までは月が欠けていく期間
身体も排出力高まるのかな?と
観察していました。
【気づき】
10/18〜10/24までの6日中4日お通じあり。
満月の週からゆるやかに体重が下降
消化力が強いのか、お腹がすぐ減る
とにかく眠い
耳まわりが重たい感じがする
10/25以降は月が満ちていくので
身体にどんな変化があるか観察します。
冷えは大敵!!温めポイントはココだ👍
季節の変わり目、秋の土用も中盤戦
この時期に限らず
積極的に温めたい。
温めたい場所その②は
足首!!
冷えると
固くなる、滞る
(お肉の脂身を想像してください😱)
今回も
ミラ・ジョヴォヴィッチばりに
小豆カイロを
二刀流しますよ!
足首の
三陰交(さんいんこう)は
冷えやむくみの解消に効果のあるツボ
わたしは
小豆カイロを靴下にはさみ
温めています
小豆カイロが無くても、
人肌のホットタオルや簡易カイロで代用可です
(カイロは肌に直接当てると熱いので、ハンカチでくるんで心地よい温度に調節)
もっと手軽にー!!って時は
👆内くるぶしと外くるぶしを手ではさんで
こする(火おこしをするイメージ)
👆指の間から足首に向かって
にぎりこぶしで擦り上げる
(熊手で砂を掘るイメージ)
朝起きぬけのマッサージもオススメです。
温めて快適な一日を過ごしましょう♪
10月度オンラインレッスン
41歳で下腹-7センチ、ぽっこりお腹を卒業した
わたしが毎日続け、
効果を感じている
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
🆕アラフォーから始める骨盤底筋ヨガ
【日時】①10月6日(木) 9:30〜10:10済
②10月15日(土) 9:30〜10:10済
③10月29日(土) 9:30〜10:10
【場所】オンラインzoom開催
【料金】無料 （10月中）
・お名前（フルネーム)
・電話番号
を公式ラインよりお知らせください🧘♀
(レッスン前日20時まで受付中です)
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!