10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/18(日)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
月経カップを使って4クール目
はじめて旅先で使いました。
生理中、量が多いと布団を汚す...
と思い込んでいました。
心配しすぎている時ほど、その通りになる(汗)
月経カップを使用して以来、
漏れたことはゼーロー!
いつもと違う旅先で
心配事は一つでも
少ない方が
嬉しいですね!
今回の旅ではお通じもゼーロー(汗)
胃腸に優しい食事を心がけます。
今年4月から毎朝、太陽礼拝を行っています。
3つ目のポーズ「ウッターナアサナ」
太陽礼拝でこのポーズは
最初と終わりで2回出てきます。
学生時代の
立位体前屈のイメージなのか
頑張って身体を前に倒そう!!
と肩に力が入っていませんか??
ハイ、わたしがそうでした😂
このポーズのポイントは
👆お腹と腿をくっつける
(膝を曲げてOK)
👆首と肩をリラックスさせる
回数を重ねるごとに
少しずつ膝を伸ばしていきましょう!
9月のレッスンスケジュール
9/21(水)
小田急江ノ島線 南林間駅 徒歩1分
あかり食堂レッスンでも
太陽礼拝をやりますよ☀
参加者さんの声
タダーアサナの姿勢だけで汗を
かきました!
美姿勢はココロも身体も爽快ですね!
最後までお読みいただき、ありがとうございました!