10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/15(木)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
7:30 茶 コロコロ 沈
生理初日
今回は
お腹がずーんと重い&
こめかみ、耳まわりが詰まる感じがします。
お通じは前回のような
糞づまり感は無く、スルッと出ました。
月経カップは4クール目に突入
初日は量が少なく
2時間経過でカップ半分くらい
挿入したままでも
いいのかもしれないけど、
経血の色を確認したいので、
こまめに排血しました。
生理中のヨガ練習は
わたしは身体を動かしても
違和感が無い時はやっています。
生理=外に出す力(下降)
ヨガ=エネルギーを上げる(上昇)
下降と上昇
相反する力が働くので
負担を感じる時はお休みします。
今年3月にCITTA YOGA TTCを修了
4月から毎朝、太陽礼拝を行っています。
この太陽礼拝は
前屈、後屈、肩、股関節、胸椎、ハムストリングス
身体全身をまんべんなく使います。
さらに
1呼吸1動作で流れるように動きます。
1つの動きは約4秒✕12ポーズ
腹式呼吸で行うので呼吸深まるから
朝は身体を温め、柔軟に
夜はリラックスして眠りにつきやすい!!
半年続けた身体の変化
先日ひさびさにキャッチボールをしました。
中学時代はバスケット部のわたし
漫画「スラムダンク」の宮城リョータに
憧れ、
ボールをドリブルで運ぶ「ガード」という
ポジションでした。
利き手じゃない左手も
使えるようになりたくて
家では左手で箸を使っていました。
なかなか左手でまっすぐ投げられないまま
中学卒業。
それ以来、球技はやっていません。
時を戻して。。。
子ども用のソフトボールを
軽ーい気持ちで左手で投げたところ
まっすぐ投げられる!!!
野球やゴルフをする方も
同じ練習を逆手で行うことで
パフォーマンスがアップすると
聞きました。
太陽礼拝は左右交互に行うので
左側も使えるようになったのでしょう。
40代になって
小さな「出来た」が増えるのは
なかなか嬉しいものです❤️
9/21(水)
小田急江ノ島線 南林間駅 徒歩1分
あかり食堂レッスンでも
太陽礼拝をやりますよ☀
最後までお読みいただき、ありがとうございました!