10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/2(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察
16:00 茶 コロ1粒 沈
念願叶って尚子さんの手帳講座を受講しました❤️
1日の中で、
10分でも自分を満たす行動を
叶えてみよう。
マンガを読みたい
溜まっているお菓子レシピを作りたい
↑これすべてわたしの願いです
今すぐにやらなくてもいいことに
思えて、後回ししていました。
夕食の支度が早く終わったので
「米粉クッキーを作る」を叶えることに☆
わたしは料理の味付けや盛り付けのセンスは皆無
ですが、
お菓子作りはレシピ通り計って、時間通りやると
形になるので、身近に感じています。
計る、混ぜる、型を抜くなど
その瞬間「今」に没頭できるのも
好きな理由のひとつ
クッキーはシンプルレシピをチョイス
計量から焼き上がりまで30分でできました!
隣の黒い物体は…
黒ごま甘酒アイス
凍らせすぎて、モロモロになってますが
美味しく食べました。
食べて美味しかった
のも嬉しかったけど
カタチにできた!!
という達成感を感じました。
家事や仕事など、
やるべき事を早めに終わらせて
自分が生み出した時間を
自分のやりたい事に使う
この時間をまた味わいたい!!と
思えたので
毎日の中に組み込んでいきます✨
尚子さんのアドバイス
頷きが止まらなかった手帳講座でした!
乳幼児ママさんにぜひ読んで頂きたい
尚子さんブログ
わたしの愛用するCITTA手帳には
ワクワクリスト
というリストがついています。
お金も、時間も、若さも、能力も、美貌も(笑)
すべて持っていたら何をしたい?
を毎月書けるリストです。
ワクワクリストに
ジワるグッズを作る!!!
と書いていました。
そのワクワクが
May先生のワークショップで叶いました✨
CITTAヨガ部の現地スタッフとして
参加したわたし
CITTA手帳ユーザーさんが多いので
手帳とからめて、楽しい気持ちを
共有できないかなー
と考えた結果
ウィークリーページに貼れるシールを作りたい!!
やりたい事は勝手に身体が動く!!
早速作ってみるも
なんかダサい。。。
どうしたらできるか🤔?を
考え、相談した相手が
センス抜群な
CITTAヨガ部 マネージャー兼広報の
Kozueちゃん
公式アカウントの「中の人」です!
選曲、レイアウト、言葉選び
どれもツボ❤️
じゃじゃん!!!!
この日のメインである
「慈悲の瞑想」の一文
瞑想するMay先生
CITTAヨガ部のロゴ
手帳を振り返った時に
ニヤニヤしちゃう
この出来栄え❤️
デザイナーKozueは言った。
素材がステキだからだよ!!
May先生、素敵な画像をありがとうございます😁✨
「わたしにはセンスが無いからムリ」
と諦めなくて良かった❤️
まずはやってみる!
↓
問題が起きたら
↓
どうしたらできるか?
を考える。
ワクワクリストは
周りの人が叶えてくれる場合もある!
実感した出来事でした😆
そしてそして
May YOGA TOKYOワークショップ裏話❤️
May先生のキレイ度がぐんぐん
増しているキーワードに
自分を可愛がる
がありました!
ヨニケアヨガで足、クビのオイルマッサージを
習った時
頑張っているわたしの身体ありがとう❤️
と思いました。
自分を受け容れ、いたわる。
そんな風に接しられたら
惚れてまうやろー(言ってみたかった
身体もきっと応えてくれますね😁
自分の身体の中で未知な部分だったのが
骨盤、子宮
でした。
ライフステージに合わせて
仲良くお付き合いしていきたい身体の部分の
お悩みを
May先生と
助産師 田谷 きみこ先生が
わかりやすくお話して下さります。
その名も
「人生100年時代を支える
魅力的な骨盤底筋作り方」
誰に聞いたらいいかわからない
生理やデリケートゾーンのお話
プラス
骨盤底筋ヨガ
知識と実践が詰まった講座です♪
講座終了後、1週間視聴できるアーカイブ付き
なので、復習&習慣化の助けになりますね😁
最後までお読み頂き、ありがとうございました!
最後までお読み頂きありがとうございました!