10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/29(月)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
小2次男の出産後、悩んでいた
尿もれ
膣からおならのような音が出る
ヨガの師匠 May先生に相談したところ
骨盤底筋の衰えが原因!
とアドバイスをいただきました。
ヨガのトレーニンと並行して、
May先生のヨニケアヨガレッスンを受け始めて
4ヶ月
8年ぶりの内診で
判明した
子宮下垂
たまにやっていた膣トレーニングを
朝昼晩、定期に取り組むことに
しました。
わたしの性格上
熱しやすく冷めやすい
アーユルヴェーダの体質も
火(ピッタ)の質が強めです🔥
あれもこれも欲張り
いつの間にかやらなくなる。。。
今回は
トイレに行ったら
キュッと締める✕10回
に全集中!
トイレにも貼り紙しました。
明日で3日目!
1回1回を丁寧に締めて
まずは3週間後をひとつの
ゴールにしてみます♪
大好きなお二人がタッグを組みました!!
公子先生とMay先生のコラボ講座
その名も
「人生100年時代を支える
魅力的な骨盤底筋作り方」
誰に聞いたらいいかわからない
生理やデリケートゾーンのお話
プラス
骨盤底筋ヨガ
知識と実践が詰まった講座です♪
講座終了後、1週間視聴できるアーカイブ付き
なので、復習&習慣化の助けになりますね😁
最後までお読み頂き、ありがとうございました!